Você pode realmente suar álcool?

Acontece que a mentalidade de "suar" depois de uma noite de bebedeira pode, na verdade, ser ruim para sua saúde.

Algumas pessoas estão optando pela sobriedade por motivos de saúde. Mas para os outros, ir à aula de HIIT mais quente nas manhãs de fim de semana tornou-se parte de ter uma vida social tanto quanto beber na noite anterior. (Aliás, nenhuma quantidade de treinamento pode desfazer totalmente o dano que o consumo excessivo de álcool fez ao seu cérebro e corpo).

Claro, "suar" é um mantra bonitinho, mas se tornou a nova cura para a ressaca para a geração do milênio que faz tudo. Embora a vida deva certamente ser sobre #equilíbrio, os especialistas dizem que a "mentalidade suar" é na verdade perigosa. Aqui está o porquê.

Você pode realmente suar o álcool?

A resposta, que se resume à biologia, é não. "Quando você bebe álcool, o corpo o reconhece como uma toxina e o envia para o fígado", diz Josh Ax, D.N.M., D.C., C.N.S. "Mas o fígado só pode metabolizar uma porção de álcool por hora - então 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou uma dose de vodca." Se você consumir álcool a uma taxa mais rápida do que isso, seu fígado fica acelerado.

O que o fígado não consegue decompor, o corpo se livra por meio de um processo chamado "oxidação", explica Rachel Daniels, MS, RD, diretor sênior de nutrição da Virtual Health Partners. "Durante a oxidação, o corpo quebra as toxinas percebidas em três partículas menores (ácido diacético, dióxido de carbono e água) que o corpo pode excretar pelo suor, urina e respiração", diz Axe.

If você percebe que seu suor fede mais depois de embebido, não está na sua cabeça. "O ácido diacético altera a composição dos fluidos corporais e causa um odor semelhante ao de vinagre ou removedor de esmalte", explica o especialista em medicina esportiva Naresh Rao, DO, FAOASM, médico chefe da equipe masculina de pólo aquático dos EUA.

Isso explica porque você pode cheirar um pouco da tequila da noite passada na academia na manhã seguinte. Além disso, muitas pessoas suam mais depois de uma noite fora. Isso porque, conforme o álcool se acumula nos vasos sanguíneos, eles aumentam de tamanho, explica Axe. "Isso pode fazer as pessoas sentirem calor, o que ativa as glândulas sudoríparas."

Mas aqui está uma distinção importante: você não está realmente suando álcool . Você está suando o subproduto do álcool.

Certo, o exercício pode curar sua ressaca?

Infelizmente, não. (E atualmente não há nenhuma bebida sem ressaca - nós verificamos.) O álcool leva tempo para sair do corpo, e ir à academia não vai ajudá-lo a se livrar do álcool ou curar sua ressaca mais rápido. Na verdade, de acordo com Daniels, "tentar suar o álcool ou uma ressaca pode piorar sua ressaca."

Tudo se resume à desidratação. Depois de uma noite envolvendo algumas (ou mais) bebidas, você provavelmente está desidratado ao acordar. Isso porque o álcool inibe a liberação de vasopressina, um hormônio antidiurético que ajuda o corpo a atingir o equilíbrio quando a concentração de eletrólitos fica fraca. (Isso reduz o quanto você faz xixi). Assim, com cada gole de bebida, você impede que a vasopressina faça seu trabalho.

"E, para completar, o álcool é um diurético, então aumenta a frequência com que você faz xixi", diz Axe. (Essas freqüentes corridas ao banheiro e a desidratação grave são um dos motivos pelos quais você provavelmente acorda cedo depois de beber.)

Se você se exercita quando já está desidratado, pode realmente agravar os sintomas da ressaca, como dores de cabeça, fadiga, névoa do cérebro e humor "meh". (Fique atento a esses outros sintomas de desidratação.) "Na verdade, é o oposto do suor que funciona no combate à ressaca; é beber muita água e se reidratar que ajuda", diz Caleb Backe , um personal trainer certificado da Maple Holistics.

E se achar que isso ajuda?

Quer se trate de H2O e B12, uma dose de suco e Advil ou café puro e um bagel simples, todo mundo tem sua própria cura para ressaca confiável. Se você jurar que ir à academia faz você se sentir melhor, você não é totalmente louco.

"O verdadeiro motivo pelo qual algumas pessoas afirmam se sentir melhor depois de um treino de ressaca é o as endorfinas, não o suor propriamente dito ", diz Rao. Sua sugestão: "Se você optar por malhar, limite-se a cardio leve e garanta uma hidratação adequada para acompanhar a perda de água que ocorre." (Ou talvez opte por este treino de ressaca em casa de oito minutos.) Reserve a sessão de 15 milhas ou levantamento de peso para outro dia.

Quer você vá à academia ou não, se realmente quer vencer a ressaca, o melhor a fazer é reidratar, repor seus eletrólitos e comer carboidratos. Experimente uma combinação de beber água de coco ou uma xícara de caldo de osso (que são ricos em eletrólitos) e comer carboidratos complexos como batata-doce ou quinua, sugere Axe.

E se você costuma ter ressaca demais para comer aquela nova aula de treino de esculpir o traseiro da moda com seus amigos, pode ser hora de repensar seus hábitos de beber. (Aliás, é aqui que você bebe álcool, mesmo sabendo que não é bom para você.)

  • Por Por Gabrielle Kassel

Comentários (3)

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  • Isabel M Bloemer
    Isabel M Bloemer

    produto muito bom!

  • inácia z merges
    inácia z merges

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • Milagre Unbehaun
    Milagre Unbehaun

    Ótimo muito que recomendo super

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