O treino de pull-up que quase me matou

Uma mulher compartilha sua experiência assustadora com rabdomiólise

Eu malho, diria, quatro ou cinco dias por semana, pelo menos. Normalmente corro de 20 a 30 milhas por semana, mas faço barra, faço ioga e tento ter um dia restaurador. Portanto, nem tudo é super hardcore.

Corri a Meia Maratona de NYC de 2016 em março e, depois, ia à academia todos os dias. Eu estava em boa forma, mas disse a um novo treinador com o qual estava prestes a começar a trabalhar que sentia que havia estagnado um pouco e que meu objetivo era chegar ao próximo nível e talvez aparar um pouco também .

Em abril, tivemos nossa primeira sessão, um treino de corpo inteiro, que minha academia ofereceu gratuitamente como uma promoção. Nem sempre treino com um treinador. Eu fiz isso antes do meu casamento, entretanto, e às vezes eu sentia que aquele treinador não estava me pressionando com força suficiente; foi muito trabalho central e muita sustentação - apenas movimentos muito controlados.

A única coisa diferente sobre esse treino foi que eu senti que estava perdendo o controle. Já treinei sozinho, nas aulas e com treinadores, e sei algo sobre a forma adequada. Mas em alguns desses exercícios, especialmente nas flexões negativas que ela me mandou fazer (onde você pula de uma caixa ou do chão para o topo de uma barra vertical e lentamente abaixa), eu senti como se estivesse caindo muito forte ou apenas perdendo o movimento lento e controlado a que estava acostumada. Eu estava pulando, agarrando a barra, e em vez de me abaixar de volta, eu estava apenas caindo de volta, repetidamente. E eu senti que estava me chocando, chocando meu corpo.

E lembro que disse a esse treinador: "Estou falhando." Eu estava entrando em colapso muscular, aquele ponto em que meus braços tremiam e eu estava literalmente desmaiando continuamente. Mas ela estava dizendo, eu acho que para me motivar, "Mais um, mais dois, você consegue!" Então eu empurrei. Você sabe, você está motivado, alguém está do seu lado, você não quer desistir no meio de uma academia aberta na frente de todos.

Nas duas ou três horas seguintes, eu estava no trabalho e eu estava tipo, Estou realmente dolorida. Era uma dor muito intensa, do tipo que geralmente atinge um ou dois dias após o treino, mas isso estava dentro duas ou três horas após a sessão. Eu me senti ridiculamente dolorido e não conseguia nem abrir aquelas portas pesadas no trabalho; Não conseguia estender ou dobrar totalmente os braços. Eles estavam meio presos no meio. Mandei uma mensagem para o meu treinador e disse: "Estou muito dolorido, meus braços parecem macarrão." Ela apenas disse: "Você fez um ótimo trabalho, melhorará em um ou dois dias!"

Então, continuei meu dia e pensei: Talvez eu não tenha feito um muito trabalho com a parte superior do corpo ultimamente . Mas acho que esse foi um dos primeiros sinais de alerta, que fiquei tão dolorido tão rapidamente e perdi a amplitude de movimento também. (Ao contrário da dor imediata e intensa, verifique cinco dores pós-treino que podem ser ignoradas).

O dia seguinte foi um sábado e eu ainda estava muito dolorido. Mas eu realmente corri naquele dia porque às vezes isso ajuda a me soltar um pouco. Terminei a corrida, mas definitivamente senti a rigidez e dor em meus braços, ombros e no peito e na parte superior das costas também.

Naquela noite eu saí e quando estava me preparando, coloquei um suéter cortado. E era centímetros mais curto do que deveria, a ponto de eu achar que a lavanderia poderia tê-lo encolhido - até que me lembrei de que ainda não tinha levado para a lavanderia. Então esse foi o segundo momento estranho da bandeira vermelha. Eu estava obviamente inchando, mas pensei que minhas roupas estavam subindo.

Naquela noite, tomei um pouco de vinho e um coquetel com o jantar, talvez quatro ou cinco drinques ao longo de seis ou sete horas . Então, no dia seguinte, almocei com um amigo e ainda não conseguia endireitar ou dobrar os braços, agora dois dias após o treino. De volta a casa, troquei de roupa e foi quando me olhei no espelho e pensei: "Meu Deus". Eu parecia o Homem da Michelin.

Pesquisei no Google "braços realmente inchados após o treino" e comecei a ver resultados sobre essa coisa rabdomiolose, que é basicamente quando você tem tanto dano no tecido muscular que despeja um danificando proteínas em seu sangue, e pode ser muito perigoso. Acontece depois de treinos intensos, mas na verdade qualquer forma de dano muscular grave o suficiente pode causar isso. Meu marido também começou a pesquisar no Google e disse: "Bem, é tão incomum e sua urina não é cor de cola", que é o que ele estava lendo era o principal sintoma. Mesmo assim, decidi ir ao atendimento de emergência por causa do inchaço.

Então eu fui e nem mencionei o rabdo, mas disse a eles: "Eu malhei, estou muito dolorido, dói." Eles fizeram uma amostra de urina e exame de sangue imediatamente e, enquanto eu esperava, eles me conectaram a uma intravenosa porque perceberam que eu estava desidratado. E eles voltaram com o exame de sangue e disseram: "Sim, é rabugento e estamos internando você no hospital." Foi quando eu pensei, ok, isso é realmente sério.

Eles me internaram na ala cardíaca porque meus níveis de potássio estavam muito altos, o que é super assustador porque isso significa que você pode ter um ataque cardíaco. Sempre fui saudável; agora, aqui estava eu ​​sentado na ala cardíaca com uma intravenosa com apenas fluido contínuo - que é o único tratamento para rabdomiólise - em minha mão porque meus braços estavam tão rígidos e inchados que não conseguiam encontrar uma veia em meu braço. Os médicos me pesaram e eu estava com quatro quilos a mais do que meu peso normal devido ao inchaço. Eu pensei que eles deviam estar errados. Você não ganha 3,5 quilos em um dia!

É claro que disse ao meu marido: "Eu te disse!" Ele leu isso era tão raro, mas eu disse a ele que todos os médicos que consultei, e vi cinco ou seis médicos em diferentes pontos durante tudo isso, cada um disse que tinha visto um caso na semana passada. E eles ficavam dizendo: "Oh, sim, você sabe, com CrossFit e SoulCycle, é mais comum. E depois da maratona vimos um monte ..."

A boa notícia é que eu não sofrer qualquer dano renal. O grande problema com o rabdo é que todas as enzimas musculares que são decompostas no sangue precisam sair do corpo, então passam pelos rins. E quando está em um nível tão alto, se você não está diluindo com toneladas e toneladas de água - mais do que você pode simplesmente beber, eu estava em um IV contínuo por quatro dias inteiros até que eles estivessem satisfeitos com meus níveis de CPK pode causar insuficiência renal. (Outra mulher compartilha: "Dei um rim ao meu pai para salvar a vida dele.")

Mais tarde, quando pesquisei mais no Google rhabdo, percebi que alguns blogs e certas comunidades de fitness como o CrossFit tendem a falar sobre o condição casualmente - eu li sobre pessoas falando sobre "conhecer o tio Rhabdo" ou algo assim. Eles falaram sobre isso como se fosse uma cãibra ou quase como uma medalha de honra. Isso é perigoso; é sério, gente morre. Não é algo para empurrar ou sacudir.

Mas meus médicos me disseram que não viram nenhuma indicação de que eu tivesse esse tipo de problema. Minha urina nunca mudou de cor, o que é um sinal assustador. Normalmente, um médico disse, as pessoas só vêm quando estão naquele ponto assustador e pode ser muito pior.

Ainda assim, no início pensei em passar uma noite no hospital e então eles me mandaria no meu caminho. Mas só fui solto quatro dias depois, e mesmo assim foi só porque causei tanta comoção; Eu estava desesperado para estar em casa. O que foi tão frustrante é que não há prazo que eles possam lhe dar. Todos os dias, eu perguntei: "Quanto tempo mais?" E eles disseram: "Não sabemos. Depende da pessoa." Aprendi que quanto mais musculoso você é, pior pode ser, já que você tem muito mais músculos para quebrar.

Meus médicos me disseram que eu teria que esperar um mês para fazer exercícios novamente. A questão é que não há muitas informações sobre o que fazer em termos de condicionamento físico após a rabdomiólise. Um médico disse: "não faça nenhum exercício para a parte superior do corpo", porque foi isso que desencadeou o meu. Portanto, agora estou correndo de novo e faço ioga-ioga nunca me fez mal. (É uma das 30 razões pelas quais amamos ioga.) Eu faço mais aulas de alongamento e de restauração, como barra. Mas eu costumava fazer boot camp ou aulas de HIIT uma vez por semana e nunca voltei a essas aulas. Para ser honesto, tenho medo de me forçar. Eu meio que não confio em mim; Eu sei que pelo menos uma vez, me forcei tanto que acabei no hospital. E os médicos não sabem se é mais provável que isso aconteça novamente, agora que já aconteceu.

Eu também me recuso a voltar a um treinador por enquanto. Eu meio que acho que não tenho ninguém para culpar além de mim mesma; Não parei, e tenho certeza de que não adiantou ter corrido e bebido no dia seguinte, pois fiquei desidratado. Mas, ao mesmo tempo, todos os médicos que atendi disseram: "Você precisa contar à academia e ao seu treinador o que aconteceu." Não queria criar problemas para ninguém e sei que a culpa também foi minha, mas o treinador precisa conhecer os sinais. As ações deles contribuem com o quanto eles pressionam você e o que dizem depois, se você reclamar de dores.

Então, liguei para minha academia e acabou sendo uma espécie de cobertura completa ligar, embora eu fosse claro que sabia que tinha desempenhado um papel e não estava tentando fazer com que ninguém fosse demitido. Eles me disseram que minha alimentação não deve ter sido boa para causar isso, eles perguntaram se eu mesmo disse ao treinador que eu precisava parar, eles disseram que ela não tinha feito nada de errado. Eles disseram que até examinaram minha correspondência com ela, o que me pegou - eu olhei para trás em nossas mensagens e vi que duas horas depois do treino eu disse a ela que estava muito dolorido. Durante o treino, usei as palavras "meus músculos estão falhando". A treinadora-chefe, que estava na ligação, disse que em seus 15 anos como treinadora só vira outro caso de rabdomiólise. Mas todos os meus médicos disseram que tinham visto alguém na semana passada. Não é uma coisa super rara que só acontece com viciados em CrossFit ou fisiculturistas.

Algumas semanas atrás, encontrei um velho treinador que costumava ver. Contei tudo a ele, quase como uma história engraçada. E sabe de uma coisa? Ele nunca tinha ouvido falar de rabdomiólise. Estes são os treinadores em uma academia de luxo e designer que se orgulha de sua abordagem "alimentada pela ciência". Mas obviamente a academia não está contando a seus treinadores sobre rabdo. Isso é frustrante e assustador, porque pode acontecer com qualquer pessoa.

  • Por Tina Matin, contado a Mirel Ketchiff

Comentários (5)

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  • tatiana mendes varmelin
    tatiana mendes varmelin

    Nota 1000 Amo demais esse produto

  • lisa sá
    lisa sá

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

  • Ânia B Rödig
    Ânia B Rödig

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  • graciosa f. roth
    graciosa f. roth

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  • mireie pinto carminda
    mireie pinto carminda

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