O que é Fascia e por que todo mundo está falando sobre isso ??

Mostre a ele um pouco de TLC e ele o ajudará a se mover bem para o resto da vida.

The Fascia Network

O Fascia é como uma teia de corpo inteiro: mantém tudo no lugar abaixo da superfície da pele, envolvendo seus músculos, ossos, órgãos, nervos e vasos sanguíneos em uma rede interconectada de colágeno e fibras elásticas. Cada passo e agachamento - e cada hora sedentária - afetam sua fáscia, diz Arkady Lipnitsky, um quiroprático do centro de bem-estar ReBalance NYC. "Se sentirem rigidez nas articulações ao se levantar depois de ficar sentado por um longo período, você pode culpar a fáscia, que perdeu temporariamente suas propriedades elásticas e resiliência aos fluidos", diz a fisiologista do exercício Sue Hitzmann, membro fundadora da Fascia Research Society e criador do Método MELT. "Mova-se e a sensação vai embora. Essa é uma grande razão pela qual o movimento é tão essencial." (Relacionado: você deve tentar uma aula de alongamento assistido?)

Quando as coisas ficam excêntricas

Com o tempo (ou devido a uma lesão), a fáscia pode rasgar, inflamar ou encurtar ou ficar juntos - você pode experimentar essas aderências como nós. Considere o caso comum de fascite plantar, aquela dor sob os pés que você pode sentir ao correr. A dor é causada quando a fáscia que vai do osso do calcanhar até a frente do seu pé ao longo do arco está inflamada por ter sido repetidamente esticada, diz o médico de medicina esportiva Jordan Metzl, MD, em The Athlete's Book of Home Remedies. (A correção: descanse da atividade ofensiva e flexione suavemente os pés.) Enquanto isso, grandes aderências podem restringir o movimento e até mesmo impedir que os músculos se contraiam com eficiência, limitando a flexibilidade, a mobilidade e a força, diz Lipnitsky. (Relacionado: As melhores ferramentas de recuperação para ajudar a aliviar a dor da fascite plantar)

Ficar solto

Massagear e relaxar a fáscia pode ajudar a prevenir problemas com ela. Essa liberação miofascial - usando pressão das mãos ou ferramentas - e alongamento mantém a fáscia flexível, diz Ashley Black, que ajuda os clientes a manter a fáscia saudável e criou a ferramenta FasciaBlaster. "Com pontos apertados, vá com calma", diz ela. "São necessários movimentos leves e rápidos de esfregar para separá-los." Uma pesquisa no International Journal of Sports Physical Therapy descobriu que o rolamento com espuma pré-treino e a massagem com rolos também podem aumentar a mobilidade e reduzir a dor pós-treino. "A liberação miofascial aumenta o fluxo sanguíneo para a área, o que pode aliviar a dor e ajudá-lo a se recuperar de um treino mais rápido", disse Armin Tehrany, M. D., fundador da Manhattan Orthopaedic Care. (Relacionado: O melhor método de recuperação de treino para sua programação)

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • noor meireles brüggemann
    noor meireles brüggemann

    Recomendo a todos.

  • vicky g. sabino
    vicky g. sabino

    MUITO BOA MESMO

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.