Mate a balança: 7 vitórias fora da escala

Subindo na balança.

Todos nós tememos, mas todos fazemos isso. Claro, nos disseram repetidamente que o músculo pesa mais do que gordura, mas é tão fácil concentrar-se nesse número e não notar todas as outras vitórias acontecendo bem na nossa frente! Estressar com esse número pode realmente tornar mais difícil perder peso devido ao aumento dos níveis de cortisol. Além disso, você se estressa com muitas outras coisas na vida - não vamos deixar que o número na escala seja uma delas.

Como personal trainer, treinei muitas mulheres que ficam presas no escala. Eu vi como pode ser difícil trabalhar até o fim e ainda não ver uma mudança nos números. Às vezes, isso pode ser porque os exercícios simplesmente não são eficazes o suficiente, ou porque a dieta precisa de alguns ajustes sérios (porque é muito rigorosa!). Pode até ser apenas o resultado do corpo se acostumando com as mudanças que estão sendo feitas!

Estou aqui para lembrá-lo de que sua saúde é mais do que apenas um número!

Pronto Há muitas coisas acontecendo ao seu corpo durante a jornada para perder peso que você definitivamente deveria comemorar. Então, vamos descobrir no que DEVEMOS nos concentrar para nos fazer sentir incríveis, lindos e superfortes.

Baixa pressão arterial

A pressão alta coloca muito esforço em seu coração . Baixar a pressão arterial pode ajudar a diminuir todos os tipos de problemas cardíacos, como doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca, ataque cardíaco, artérias danificadas e angina. Praticar atividade física regular pode reduzir sua pressão arterial. Não sei sobre você, mas considero isso uma vitória!

Sono melhor

Dormir bem pode ajudar na perda de peso, mas também funciona de outra maneira. Perder peso pode realmente ajudá-lo a dormir melhor. O sono costuma ser difícil devido à apnéia do sono, insônia e fadiga diurna, todos os quais podem ser melhorados com a perda de peso, principalmente a perda de peso abdominal.

Além disso, estar bem descansado pode deixá-lo mais feliz, mais deprimido seus níveis de estresse e ajudá-lo a entrar em uma programação que você pode manter.

Pele clara

Perder peso inclui malhar, mas também é amplamente afetado pela sua nutrição. Ao controlar o que você coloca em seu corpo, certificando-se de que é saudável e útil, você pode começar a ver sua pele clarear. Alimentos como leite de vaca, açúcar, junk food processado e fast food gorduroso causam inflamação e picos de açúcar no sangue.

Alimentos com alto índice glicêmico, como pão branco, batata frita, biscoitos e bolos são alimentos que se decompõem mais rápido em seu corpo, então eles fazem seus níveis de açúcar no sangue enlouquecerem. Evitar esses picos de açúcar no sangue e inflamação pode ajudar a interromper o processo da acne.

Confiança

Pessoas saudáveis ​​sorriem mais - você notou? Uma maneira segura de ver o progresso é avaliar seus níveis de confiança. Você se sente um pouco mais bonito quando se veste de manhã? Você está se sentindo um pouco, ouso dizer, sexy ?! Garanta suas coisas, garota!

As roupas ficam melhor

Existe uma sensação mais desconfortável do que ter seus jeans cortados na cintura porque são muito justos ?? Faz sentido que a melhor sensação de todos os tempos seria deslizar para dentro daquela calça jeans que você estava preocupada em abotoar e não ter problemas. Não importa o quão longe você esteja em sua jornada para perder peso, ficar bem com as roupas que você tem significa que você progrediu.

Deixe suas roupas serem sua balança e observe como os centímetros caem! Uma das coisas agridoces sobre a perda de peso é que você não precisa se encaixar nas roupas ... então você consegue estocar um guarda-roupa totalmente novo. Diversão!

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Mais energia

Hum, olá !! Se você costumava precisar de um cochilo, de um refrigerante ou de uma bebida energética à tarde e não está fazendo isso agora, você fez grandes progressos! Seu corpo está aprendendo que tipo de energia pode obter de alimentos saudáveis ​​e absolutamente amando isso. Sem mencionar todo o trabalho físico que você pode fazer. Se antes era difícil levantar pesos de 2 libras e você pesa até 5 libras ou 8 libras ou mesmo 10 libras, você está no caminho certo. Não desista se os números na escala não estiverem mostrando o que você quer ver.

Mentalidade

O peso extra indesejado pode derrubar você mentalmente. Você pode se sentir limitado e sem esperança. Aqui está o problema: não importa o que essa escala diga, você não é limitado e sem esperança. Você é feroz, assumindo uma jornada desafiadora para perder peso que mudará quem você é de dentro para fora. Você é forte quando segue em frente, siga em frente, apesar de quão difícil pode ser agora. Sua mente muda durante uma jornada para perder peso porque você começa a perceber todas as coisas de que é realmente capaz.

Saia da balança e ande de pé!

Saiam e SLAY, meninas! Estou torcendo por você 100%.

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • mariamar jesus
    mariamar jesus

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

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