Fome vs. Comer emocionalmente como visto na Fox Chicago

A especialista em saúde e coaching da vida Stephanie Mansour apresenta maneiras de saber se seu corpo está com fome ou se você está apenas procurando comida reconfortante, e como impedir isso para não sabotar seus objetivos.

Primeiro, você tem um novo programa de TV para mulheres trabalhando nesse assunto, certo ?! SIM, temos o programa Step It Up with Steph TV que vai ao ar todos os sábados às 10h na WTTW PBS. Step It Up with Steph é a dose semanal de saúde, condicionamento físico, estilo de vida e entretenimento para mulheres, em que nos aprofundamos em um novo tópico a cada semana, que vai desde ansiedade, ser viciada em trabalho e ter dores lombares.

Muitas vezes é difícil saber se estamos comendo por pura fome, ou se estamos comendo porque temos emoções malucas tomando conta de nossas mentes! Então, quais são os 5 sinais para saber se você está comendo por emoções ou por fome?

1. Comer sem pensar: a primeira maneira de saber se você está comendo por emoções ou se está realmente com fome é se você está comendo sem pensar. Quando você chega em casa do trabalho, você se senta e come uma caixa inteira de biscoitos enquanto lê ou assiste TV, antes mesmo de perceber ?! Isso provavelmente se deve às suas emoções, porque você está acostumado a fazer isso. Portanto, este é apenas um hábito que podemos quebrar. Uma dica para isso é o controle da parcela. Despeje algumas das batatas fritas de lentilha saudáveis ​​do The Daily Crave em uma tigela ou em um saco plástico e, em seguida, coloque o resto do saco de lado! Se você vai fazer alarde, certifique-se de que é uma escolha saudável. As batatas fritas de lentilha do Daily Crave são uma opção saudável para satisfazer seus desejos por batatas fritas.

2. Recompensando-se: Ter uma recompensa alimentar pela qual você espera o dia todo é um sinal chave de que você está se alimentando de emoções. Em vez disso, faça da leitura de um capítulo de um livro, de uma caminhada no parque ou de 20 minutos de ioga como recompensa após um longo dia. Você lentamente será capaz de se livrar desse hábito e comer menos emocionalmente!

3. Comer uma barra de chocolate inteira: Mesmo que você esteja passando por momentos emocionais, comer uma barra de chocolate inteira continuará a sabotar seus objetivos de perda de peso. Em vez disso, quebre um pedaço da barra e coloque-o em um prato. Então, você está deixando claro para si mesmo que está comendo apenas uma parte dele e não vai afogar suas emoções no doce.

4. Entediado: quando você está entediado, você deseja alcançar algo que vai aumentar sua energia. Para evitar esse comer emocional, SAIBA quando foi a última vez que você comeu proteína. Se você não come há 3-4 horas, então está com fome e precisa de proteínas.

5. Solitário: quando você está sozinho, você começa a usar a comida como CONFORTO. Em vez de buscar opções não saudáveis, escolha alimentos mais saudáveis ​​em porções individuais que permitirão que você mantenha a quantidade necessária para comer.

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Comentários (1)

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  • Zelinda Nottingham Schroder
    Zelinda Nottingham Schroder

    Excelente

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