Estourar essa vitamina pode ajudá-lo a se lembrar dos seus sonhos

Um estudo recente sugere que a vitamina B6 pode desempenhar um papel na recordação dos sonhos.

Ninguém gosta de acordar de um sonho e saber que foi ~ cray ~ sem ter ideia do que realmente aconteceu nele. Mas, para lembrar os devaneios da noite anterior, pode ser necessário apenas tomar vitamina B6, relata a revista Perceptual and Motor Skills . A vitamina, encontrada no feijão, peixe e abacate, aumenta os níveis de serotonina reguladora do sono, o que o ajuda a passar mais tempo no sono REM (o estágio mais sonhador) no final da noite. (Relacionado: Conseguir o sono REM o suficiente realmente importa?)

Faça um esforço suficiente para se lembrar de seus sonhos e você pode até ter um sonho lúcido - aquele estado de viagem em que você é capaz de controlar seu sonho sem acordar . Há um subreddit inteiro dedicado ao tópico, onde pôsteres sugerem de tudo, desde definir alarmes estratégicos até pensar sobre sonhos ao longo do dia e comer alimentos específicos para aumentar suas chances. (Relacionado: O que seu sonho sexual de garota com garota * realmente * significa sobre sua sexualidade)

Outra coisa que pode ajudar: meditação. Um estudo publicado em Imagination, Cognition, and Personality descobriu que os participantes que tiveram experiência com meditação eram mais propensos a relatar ter sonhos lúcidos. E um estudo anterior sugeriu que meditar no meio da noite também pode ajudar a produzi-los. O pensamento: se você estiver mais atento durante o dia, essa consciência pode transbordar para a terra dos sonhos.

Vale a pena recordar os sonhos o esforço, mesmo que você nunca atinja um estado lúcido. Pode promover o pensamento criativo e até mesmo a resolução de problemas, diz Delphine Oudiette, Ph.D., pesquisadora do sono em Paris. (Pense em como seus sonhos mais bizarros têm sido imaginativos.) Maximize os benefícios mantendo um diário de sonhos na mesa de cabeceira e anotando-os assim que acordar. Se nada mais, você terá algumas narrativas divertidas para relembrar. (Este é o significado dos sonhos comuns e o que eles dizem sobre você.)

  • Por Mara Santilli e Renee Cherry

Comentários (2)

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  • candy bay
    candy bay

    Cumpre o que promete.

  • adalgiza q hasckel
    adalgiza q hasckel

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

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