Esses óleos essenciais para o sono farão você perder a cabeça em pouco tempo

Se você está procurando os melhores óleos essenciais para dormir, comece com estes quatro.

Há uma razão pela qual você se sente a versão mais zen de si mesmo quando entra em um spa abastecido com difusores. Os óleos essenciais foram estudados por seu potencial de aliviar o estresse e a ansiedade, entre outros benefícios - e essas qualidades relaxantes podem tornar os óleos essenciais úteis na hora de dormir. Alguns estudos descobriram o potencial dos óleos essenciais para ajudá-lo a adormecer, ter um sono mais profundo e dormir por mais horas. (Relacionado: Os melhores óleos essenciais que você pode comprar na Amazon)

Se você planeja experimentar óleos essenciais para ajudá-lo dormir, não escolha um frasco ao acaso. Alguns óleos (como a laranja selvagem) são mais energizantes do que calmantes. Além disso, há muito o que desfazer quando se trata de escolher óleos essenciais de alta qualidade. Vamos colocá-lo na direção certa; Aqui estão os melhores óleos essenciais para dormir e onde encontrá-los.

Quais óleos essenciais são os melhores para promover o sono?

Lavanda

Lavanda é provavelmente a primeira planta que vem à mente quando você pensa em "óleos essenciais para dormir". De todos os óleos essenciais, a lavanda é a que mais pesquisas comprovam seu impacto positivo no sono, diz o Dr. Harry. (Relacionado: Os benefícios do uso de óleos essenciais, de acordo com as pesquisas mais recentes)

"Os pesquisadores fizeram EEGs e varreduras funcionais com alfazema, então eles têm um pouco mais de informação e parece funcionar para a maioria das pessoas, "diz o Dr. Harry. (Os testes de eletroencefalograma (EEG) e ressonâncias magnéticas funcionais detectam a atividade cerebral. Em vários estudos usando testes de EEG, as pessoas que inalaram alfazema exibiram atividade cerebral indicando relaxamento e conforto.

Outros estudos exploraram como o óleo de alfazema pode afetar o sono duração e qualidade do sono autorreferida. Surpresa: mostrou um efeito positivo. Resumindo, se você quiser tomar o óleo essencial mais comprovado para dormir, a lavanda é o caminho a percorrer.

Os melhores óleos essenciais de lavanda para dormir

Camomila

Há uma razão pela qual o chá de camomila é tão frequente comercializado como "chá para dormir". Além de aumentar a temperatura corporal, a camomila promove um sistema nervoso saudável e atua como um sonífero. Quem não bebe chá pode entrar em ação com o óleo essencial de camomila, que pesquisas sugerem que pode melhorar o sono. Na medicina herbal, o óleo essencial de camomila é conhecido por seu suave efeito tranquilizante e indutor do sono.

Se sua pele é propensa a inflamações, você apreciará um uso alternativo para o óleo de camomila: "Ele é considerado um sedativo, mas eu uso muito na prática para pele que precisa ser acalmada: acne, eczema, rosácea; é um ótimo tópico ", Maura Henninger, ND, médica naturopata e membro do Conselho Consultivo / Científico, anteriormente nos contou. É por isso que a camomila é um ingrediente comum em produtos para a pele destinados a acalmar a pele.

Os melhores óleos essenciais de camomila para dormir

Manjerona doce

Se você nunca ouviu falar da manjerona, provavelmente conhece seu parente próximo, o orégano. Ambas as ervas são usadas para dar sabor aos alimentos, mas a manjerona é a fonte de um dos melhores óleos essenciais para o sono. Alguns especialistas consideram que fica atrás apenas da lavanda. (Relacionado: 4 óleos essenciais que podem ajudar nas alergias sazonais)

O óleo de manjerona contém os compostos acetato de linalila, linalol e alfa-pineno, que acalmam e relaxam. Um estudo sobre manjerona explorou seu potencial para combater os efeitos perturbadores do sono por trabalhar em turnos noturnos rotativos. Enfermeiras que receberam uma massagem de aromaterapia que incorporou óleo de manjerona relataram melhor qualidade de sono e mostraram menos distúrbios do sono em comparação com um grupo que descansou, mas não recebeu massagens. Quer tenha ou não a sorte de ser escolhido para uma experiência de massagem de aromaterapia, a manjerona pode melhorar o seu sono.

Os melhores óleos essenciais de manjerona doce para o sono

Valeriana

A raiz de Valeriana tem tem sido usado para tratar a insônia desde a Grécia Antiga (pelo menos!). De acordo com uma revisão dos estudos existentes, a valeriana demonstrou potencial para melhorar a qualidade do sono sem causar efeitos colaterais negativos. Ao longo dos estudos, os indivíduos que tomaram suplementos de valeriana tiveram 80% mais chances de relatar uma melhora no sono em comparação com os indivíduos que tomaram um placebo. Esses indivíduos consumiram valeriana, mas há algumas evidências (limitadas) de que os benefícios também se estendem à aromaterapia. Em um estudo com ratos, a aromaterapia de valeriana superou a alfazema, o cravo, o jasmim, o limão, a hortelã-pimenta, o pinheiro, o sândalo e o ylang-ylang no que diz respeito à duração do sono.

Há um porém: muitas pessoas descobrem o cheiro de valeriana era desagradável. "Algumas pessoas acham que a aromaterapia com óleo essencial de valeriana é calmante", diz o Dr. Harry. "Não é o cheiro mais agradável, mas tem alguns estudos sobre ele em termos de sono." Portanto, a menos que você esteja se sentindo aventureiro, teste uma amostra antes de comprar ou escolha uma mistura de óleo essencial para dormir que contenha valeriana.

Os melhores óleos essenciais de valeriana para dormir

Comentários (5)

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  • Libânia Corradini
    Libânia Corradini

    Recomendo a todos.

  • luciana juka
    luciana juka

    Atendeu minhas expectativas

  • matilda g. franciosi
    matilda g. franciosi

    muito bom

  • lénia p zevedo
    lénia p zevedo

    Muito bom recomendo.

  • muna n bohun
    muna n bohun

    Amo

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