Dicas para uma alimentação saudável em trânsito e uma alimentação saudável nas férias

Esteja você em uma viagem de carro ou indo para o aeroporto, essa pode ser sua primeira etapa para tomar decisões preocupadas com a saúde:

Postos de gasolina / pontos de fast food: Procure proteína: você é como um leão procurando sua presa. Incentive as crianças a procurar nozes, mistura para trilhas ou frutas secas. Se puder, pegue uma fruta. Você também pode conferir essas novas barras de frutas da Kind Snacks, chamadas "Pressed". Eles têm duas porções de frutas por barra e contêm 5 ingredientes ou menos. Certifique-se sempre de ver e pronunciar os ingredientes, especialmente para lanches para levar!

Em uma parada de fast food, deixe as crianças comerem batatas fritas, mas também peça uma porção de frutas ou um copo de frutas para elas para " Sobremesa". Em restaurantes de fast food, opte por frango, pois é normalmente a mais magra das carnes. Para você, procure ovos cozidos em postos de gasolina e até bebidas protéicas pré-preparadas. Não vá apenas pelos doces. E se você está procurando alguma coisa crocante, compre batatas fritas mais saudáveis. PopChips tem uma tonelada de novos sabores e eles contêm metade da gordura das batatas fritas normais! Eu adoro os saquinhos de dose única para ajudar no controle da porção.

Buffet: Coma as cores do arco-íris. Evite os molhos brancos e cremosos, as saladas de batata e os condimentos sem nutrientes. Abasteça-se de vegetais que você normalmente não comeria, como beterraba, broto de feijão, etc. Incentive seus filhos a experimentar novos alimentos no buffet usando esta regra também. Não carregue muito na salada de macarrão. Em vez disso, coloque mais vegetais na salada. Trouxe esta salada do Doc B's em Chicago para mostrar como uma salada pode ficar linda!

Restaurante chique: adicione um vegetal extra. Se você estiver pedindo peixe, bife ou frango, troque as batatas (purê, doce ou frita) por um vegetal extra. Incentive seus filhos a comer mais vegetais também, pedindo uma salada para compartilhar com a família como aperitivo, em vez de seus aperitivos típicos de "comida de bar". Não faça a cesta de pão.

Cafés: fique longe de xaropes com sabor e peça o mais básico possível. Café com leite de amêndoa, permite que as crianças comam um frappuccino, mas sem chicote, para que possam apreciar o gosto do frap sem diluir com o chicote.

Sem dietas. Sem truques.

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Comentários (2)

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  • Vanessa Grosch Will
    Vanessa Grosch Will

    Recomendo a todos.

  • Mirto G. Viger
    Mirto G. Viger

    Ótimo produto, de excelente qualidade

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