Atividades de domingo do Funday

Não deixe os "assustadores de domingo" arruinarem sua semana de perda de peso. Mantenha-se ativo e concentre-se no trabalho árduo que você já fez ao sair de casa para o domingo, domingo! Sabemos que a ideia de uma semana inteira de trabalho, cuidando das crianças, cozinhando, limpando e mantendo o controle do seu plano Nutrisystem pode parecer exaustiva. Mas, mantendo-se ocupado e de olho no prêmio, você também pode aumentar sua perda de peso aos domingos!

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Confira estas 10 atividades do Funday aos domingos para manter seus objetivos de perda de peso em movimento:

1. Vá ao parque ou praia local.

Nada se compara a um incrível espaço ao ar livre para motivar você a se manter ativo. Arrume a família - e, é claro, alguns lanches saudáveis ​​e bastante água - e dirija-se ao parque ou praia mais próximo para o domingo, domingo. No parque, aproveite as trilhas para caminhada ou ciclismo ou até mesmo uma partida de frisbee. Na praia, dê um longo passeio pela areia ou pule na água e pegue algumas ondas. De qualquer forma, você acumulará calorias enquanto passa algum tempo de qualidade com a família.

2. Desfrute de uma refeição flexível fora.

Guardou um café da manhã flex para o jantar? Isso é ótimo! Basta pedir uma omelete vegetariana com um pouco de queijo e um lado de frutas e você está pronto para um café da manhã de domingo satisfatório do qual não terá que se arrepender. Ou talvez você tenha guardado sua refeição flexível para um almoço ou jantar saudável em seu restaurante favorito. Não importa qual seja sua culinária favorita , há muitas maneiras de manter o controle e garantir que você está fazendo boas escolhas ao jantar fora.

3. Faça um bom alongamento.

O alongamento é importante porque mantém os músculos flexíveis e fortes. Isso não apenas ajuda a manter uma boa amplitude de movimento nas articulações, mas também diminui o risco de dores nas articulações, tensão e danos musculares, de acordo com a Harvard Health. Use parte do seu tempo livre no domingo para experimentar um novo vídeo de ioga ou até mesmo fazer uma aula. Você fará com que seu corpo se sinta alongado - e revigorado - antes de entrar em outra semana. Claro, vai ser muito mais divertido se você pegar um amigo para experimentar com você. Quando se trata de domingo, quanto mais, melhor!

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4. Estimule seus (outros) sentidos.

Com tantas tentações de deleite de verão espreitando em cada esquina, pode ser um desafio permanecer na linha. Mas gosto não é o único sentido em que você deve se concentrar. Delicie-se com algumas obras de arte no museu local, assista a uma matinê no cinema ou vá a um jogo de beisebol. Você pode até visitar um jardim de flores para sentir alguns dos belos aromas das melhores flores do verão ou mimar seus ouvidos com um pouco de música ao vivo em um concerto local. Há tanto para fazer no verão que não é necessário centrar-se apenas na comida.

5. Seja exigente.

Reúna alguns amigos ou familiares e dirija-se a uma fazenda local para colher produtos frescos para sua atividade de domingo no Funday. Bagas como mirtilos, morangos ou framboesas estão na estação e são extremamente deliciosas no verão. Em seguida, vá para casa e comece a cozinhar na cozinha, preparando refeições e lanches saudáveis. Temos muitas ideias de receitas para você, incluindo essas bolas de energia estourada de mirtilo , uma tigela de suco de framboesa e amêndoa ou esta deliciosa salada de feta de morango e espinafre. Você pode se sentir bem sabendo que suas frutas são frescas e que você fez algumas guloseimas que não vão atrapalhar sua dieta.

6. Refresque-se na piscina.

Não há razão para que suas atividades de verão signifiquem estar quente e suado. Em vez disso, você pode se refrescar enquanto também queima calorias fazendo exercícios na piscina. Não tem um no seu quintal? Não se preocupe! Visite sua comunidade ou piscina da academia para nadar ou apenas mergulhar e se exercitar com as crianças. Você vai queimar calorias mesmo sem perceber. Você pode até experimentar uma aula de ginástica aquática, como hidroginástica ou ciclismo aquático, se sua academia oferecer. Ou simplesmente se envolva em um jogo de vôlei aquático para se manter em movimento e manter o consumo de calorias.

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7. Vá para o parque aquático.

Quer dar um salto no seu domingo? Em vez de ir para a piscina local, por que não ir ao parque aquático? Depois de subir centenas e centenas de escadas, você se sentirá bem por fazer um treino de perna matador e queimar algumas calorias no processo. Além disso, todo esse trabalho duro vale a pena quando você consegue derrubar alguns toboáguas incrivelmente divertidos.

8. Vá para as gaiolas de batedura.

As gaiolas de batedura não são apenas um lugar para as crianças melhorarem seu swing. Sair e acertar algumas bolas é uma atividade divertida para fazer sozinho - ou com seus amigos - e uma maneira fácil de cortar calorias. O balanço trabalha seus ombros, braços e até mesmo seu núcleo. Além disso, há um grande alívio do estresse envolvido em fazer contato com a bola. Vai se sentir bem para sua mente e corpo bater em alguns homers - ou mesmo apenas alguns golpes básicos!

9. Considere um churrasco.

Fazer um churrasco é uma maneira divertida de passar o domingo com a família e amigos. Mas os churrascos também podem ser uma armadilha de dieta, repleta de muitas opções de alimentos com alto teor calórico. Mas não precisa ser assim! Organize seu próprio churrasco e jogue alguns kebabs vegetarianos e proteínas magras na grelha para uma maneira saudável de relaxar enquanto conversa com amigos e família. Deixe-nos ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis, desde fazer um hambúrguer melhor até fazer alguns desses lados saudáveis ​​. Não há absolutamente nenhuma razão para você desistir dos churrascos de verão, pois fazer apenas algumas pequenas mudanças vai ajudar a mantê-lo no caminho certo.

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10. Pegue uma raquete.

Quer você seja um novato ou um jogador ativo, uma partida de tênis é uma ótima maneira de queimar algumas calorias durante o domingo. O tênis é uma atividade excelente por seu fator cardiovascular - mas também tem benefícios sociais. Você pode aproveitar um tempo com um amigo - ou talvez até três, se quiser jogar em duplas - enquanto fica em forma no processo. É uma vitória geral.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • fidélia e senem
    fidélia e senem

    Muito bom produto.

  • Marli Gross
    Marli Gross

    produto muito bom

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