As dicas finais para perda de peso para extrovertidos -

Se você é a alma da festa, ou simplesmente considera qualquer festa, você provavelmente é extrovertido. Extrovertidos não são apenas extrovertidos, eles são estimulados e energizados por outras pessoas.

Para eles, quanto mais, melhor.

Se é você, nós tenha algumas novidades: sua personalidade pode ajudar a protegê-lo de doenças. Um estudo da Universidade de Nottingham, na Inglaterra, descobriu que a extroversão ajuda a estimular o sistema imunológico. Outros estudos sugerem que os extrovertidos também podem viver mais. Uma pesquisa da Albert Einstein College of Medicine descobriu que ser extrovertido, otimista, descontraído e divertido de rir pode ter ajudado as 243 pessoas no estudo a chegar aos 100 anos ... um feito não é pouca coisa.

Infelizmente, o que sua personalidade pode não protege você do ganho de peso. Um estudo publicado no ano passado na revista Appetite descobriu que os extrovertidos têm maior probabilidade de estar acima do peso porque as situações sociais em que prosperam são repletas de tentações engordantes e álcool. Extrovertidos são ainda mais propensos a serem atraídos pela aparência e pelo cheiro da comida.

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Mas não se sinta condenado. Você tem uma vantagem quando se trata de contornar esse problema. Uma análise de mais de 20 estudos publicados no British Journal of Sports Medicine mostra que extrovertidos são mais propensos a praticar exercícios. Na verdade, um estudo, feito na Universidade da Flórida, descobriu que os extrovertidos adoram exercícios intensivos e se exercitam até seis dias por semana. Seis!

Então, extrovertidos, joguem com sua natureza social e amor pela estimulação ao longo de seu programa de perda rápida de peso com as sugestões abaixo. Mais introvertido? Nós ajudamos você com estas principais dicas para perda de peso para introvertidos .

1. Escolha uma aula de ginástica que pareça uma festa.

Joguem salsa, façam exercícios juntos e voila! Você tem Zumba. Dance com fervor, queimando calorias mais rápido do que consegue acompanhar a batida. Este divertido grupo de fitness tem até sessões para a piscina. Bollywood Dancing é outra opção, que também está disponível como uma aula de DVD. Ou talvez você esteja interessado em SkyRobics ou Tramoplean, exercícios de baixo impacto que combinam cardio, treinamento de força e trampolins. Considere ingressar em um time adulto de kickball ou clube esportivo social. Feliz, desde que você esteja se exercitando como parte de um grupo? Um simples treino de ginástica, corrida, caminhada ou caminhada pode ser estimulante por si só quando feito com amigos.

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2. Prepare algo novo.

Elimine seus velhos e enfadonhos hábitos alimentares explorando novos com aulas de culinária saudável. Eles são freqüentemente encontrados em sua escola local de educação para adultos, restaurantes que servem comida limpa ou até mesmo em seu hospital comunitário. Confira algumas aulas de dietas sazonais, vegetarianas, veganas ou sem glúten. E lembre-se de que o Leaf Weight Loss Blog sempre tem uma nova receita esperando para ser experimentada!

3. Junte-se a um grupo de perda de peso.

Você é uma pessoa sociável, então encontre algumas pessoas que pensam como você para se juntar a você em sua jornada para perder peso. Encontre um grupo comunitário ou crie o seu próprio. Você pode até mesmo criar uma competição de Biggest Loser para desafiar um ao outro. Se você está no programa Nutrisystem, envolva-se em nossos canais sociais e converse na seção de comentários dos artigos do blog The Leaf Weight Loss. Você também pode conferir nosso programa Indique um amigo para que possa trazer um amigo para a ação para perder peso (e você também economizará dinheiro!).

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4. Aperitivos BYO.

Você é um comedor social, mas em eventos sociais, seria difícil encontrar o crudité e mergulhar entre as vieiras embrulhadas em bacon, caranguejo Rangoon e queijo - muitos e muitos de queijo. Assumir o controle. Se for uma reunião casual, ofereça-se para trazer os aplicativos e torná-los adequados para a dieta (pense em homus com rodelas de cenoura ou aipo, molho com batatas fritas assadas, sushi, batatas fritas de couve ou espetadas de frango). Se for um caso de bufê, você pode ter sorte com camarão e molho de coquetel, queijo de cabra com baixo teor de gordura natural para combinar com fatias de frutas, vegetais ou mini embrulhos de alface com frango ou peru. E, se você precisar ... embalar alguns lanches saudáveis ​​para mastigar antes de sair. Confira a lista de lanches e doces mais populares da Nutrisystem para ter ideias.

5. Prepare seu vinho.

Uma taça de vinho média tem cerca de 100 calorias. E pior, o álcool diminui suas inibições, incluindo aquela que o incentiva a comer moderadamente. Portanto, ignore o vinho e opte por água com gás. Ou, se você realmente quiser se entregar, diminua um pouco a agitação enchendo metade do seu copo com club soda antes de colocar o vinho.

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6. Atenha-se às suas armas.

Embora as refeições sejam mais prazerosas quando você está com os amigos, é mais provável que você coma demais porque não tem consciência de quanto está consumindo. Por exemplo, é difícil saber quando parar de pegar as nozes misturadas. Nozes podem ser boas para você, mas uma xícara pode acumular mais de 800 calorias, provavelmente mais do que o jantar inteiro. A borboleta social enfrenta mais tentações do que apenas comer sem pensar. Os resultados do Framingham Study, que acompanhou o mesmo grupo de pessoas por mais de 30 anos, descobriram que a gordura é contagiosa. Se sua família e amigos comem muito - e especialmente se eles estão com sobrepeso ou obesos - você provavelmente os imitará e se tornará mais tolerante com o excesso de peso. Leve um diário alimentar ou, melhor ainda, use um aplicativo como o NuMi do Nutrisystem , para ficar atento ao que está comendo e para lembrá-lo de seus próprios objetivos de perda de peso e de condicionamento físico.

Comentários (1)

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  • Silvéria K. Muniz
    Silvéria K. Muniz

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