3 maneiras sorrateiras de fazer seu chefe parar de enviar e-mails para você no meio da noite

Aqueles e-mails noturnos de seu chefe não são apenas irritantes - eles são ruins para sua saúde. E sim, você tem o poder de fazê-los parar. Aqui, mulheres reais compartilham como.

Acordar com e-mails urgentes de seu chefe não é apenas uma merda - pode estar matando você. O registro de mais horas de trabalho tem sido associado a um risco maior de doenças cardíacas, derrame cerebral e depressão. E pessoas com empregos de alto estresse e baixo controle tinham 15% mais probabilidade de morrer em um período de sete anos do que aquelas com trabalhos menos exigentes, de acordo com a pesquisa da Universidade de Indiana.

Isso sem considerar as desvantagens de não registrar um sono de qualidade: o sono insatisfatório tem sido associado ao ganho de peso, problemas cardíacos e diminuição do desempenho atlético. Portanto, não, não estamos sendo dramáticos quando dizemos que os e-mails do seu chefe estão causando muito mais do que uma dor de cabeça.

Por outro lado, as pessoas que têm dias de trabalho mais curtos são mais produtivas e engajadas no trabalho, como relatamos em "Uma jornada de trabalho de seis horas pode torná-lo mais saudável e mais produtivo". E eles demoram menos dias por doença para arrancar.

Claro, estar de plantão 24 horas por dia é simplesmente um requisito para alguns trabalhos (agradecemos a vocês, médicos de emergência e bombeiros). Mas a linha entre a vida profissional e doméstica está cada vez mais confusa, agora que os e-mails chegaram aos nossos telefones e nossos telefones protegeram sua casa aconchegante em nossas mesinhas de cabeceira. (Relacionado: 5 coisas que aprendi quando parei de levar meu celular para a cama)

O problema é tão real que o vereador Rafael Espinal Jr. acaba de propor uma lei municipal que a tornaria ilegal com certeza as empresas exigem respostas por e-mail após o expediente, e uma lei semelhante entrou recentemente em vigor na França. (Psst ... aqui estão 12 coisas que você pode fazer para relaxar no minuto em que sair do escritório.)

Embora esses sejam alguns bons sinais para o futuro do equilíbrio entre vida profissional e pessoal, ainda estamos longe de ter uma lei semelhante em todo o país. E pode ser difícil lidar com um chefe exigente que não respeita seus limites. Selecionamos mulheres com empregos estressantes para ver como gerenciam seus gerentes.

Desligue suas notificações, roube suas estratégias e recupere sua vida.

Estabeleça o padrão desde o início.

"Eu desativo minhas notificações do Slack (uma ferramenta de mensagens) às 6:30 e nunca trabalho depois do expediente, a menos que seja minha culpa por não terminar algo antes. O truque é definir o padrão desde o início de um novo emprego, para que as pessoas saibam que você não respeita prazos irrealistas. " -Emma, ​​redatora de Nova York

Faça-os perguntar.

"Se o seu gerente quiser que você ajude em algo depois do expediente, faça-o perguntar sem rodeios, para que ele saiba que você está fazendo um favor a ela, especialmente se não fizer parte da descrição do trabalho e você não seja compensado por horas extras. Definir limites dá a você o poder. " -Leah, Ph.D. estudante em Pittsburgh

Não envie nada no fim de semana.

"Mesmo que esteja trabalhando em algo no fim de semana ou à noite, faço questão de não enviar até o horário comercial. Às vezes, só quero seguir em frente em um projeto para minha própria paz mente, então não quero definir o tom de que estou disponível o tempo todo. Não sou pago o suficiente para isso. " -Lisa, gerente de marketing em Boston

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • raina ramlow macedo
    raina ramlow macedo

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

  • Cibele Camilo
    Cibele Camilo

    Ótimo muito que recomendo super

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.