3 dicas para a confiança do super-herói

Às vezes você consegue - você se sente no controle, bem consigo mesmo e preparado para enfrentar qualquer loucura que o dia apresentar. Outras vezes, nem tanto. Naqueles momentos em que você não consegue reunir nem meio grama de confiança, apenas finja. Sério, isso pode ajudar. Nós desenterramos três truques baseados na ciência que podem ajudar a dar um impulso mental quando você mais precisa: como antes de pedir um aumento, ter uma conversa difícil com seu cônjuge ou entrar na reunião do colégio - com, ouse dizemos, um toque de arrogância.

Fique como um super-herói. Sim, de verdade. Antes de uma situação estressante, vá se esconder no banheiro ou algo assim e assumir a posição: pés na largura dos ombros, mãos firmemente nos quadris, cabeça erguida, peito para fora, ombros para trás (você sabe, como um super-herói). Uma equipe de psicólogos sociais descobriu que os participantes do estudo que mantiveram esta 'postura de alto poder' por apenas dois minutos relataram se sentir mais poderosos e mais dispostos a correr riscos quando comparados com aqueles que mantiveram uma 'postura de baixo poder' (desanimados , braços cruzados sobre o peito). Os posers de alta potência experimentaram um aumento na testosterona e uma diminuição no cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, certifique-se de sentar-se ereto na cadeira - pesquisas mostram que um ato simples influencia a forma como os outros o veem, mas também lhe dá mais confiança em nossos próprios pensamentos.

Corra, corra ou mesmo uma caminhada rápida. Não importa a velocidade, quanto tempo ou quanto você se move: apenas fazer alguma forma de exercício pode melhorar sua imagem corporal, de acordo com um estudo da Universidade da Flórida. Outra pesquisa sugere que as pessoas que se exercitam regularmente estão mais confiantes de que podem administrar seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Adicione-os à sua já longa lista de motivos para se mexer.

Aumente o baixo. Pesquisadores da Northwestern University descobriram que ouvir músicas com um baixo forte pode ajudá-lo a sentir mais poderoso e no controle. Dê um exemplo de "We Will Rock You" do Queen, "Give it Away" e "Boom Boom Pow" do Black Eyed Peas do Red Hot Chili Peppers. Realmente é tudo sobre o baixo.

Comentários (1)

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  • hayden heidenreich
    hayden heidenreich

    Cumpre o que prometi.

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