Servindo - Bolo De Caneca De Maçã Caramelo Único

Sobremesa para um? Já está chegando.

Quer uma torta de maçã agora que o outono está em pleno vigor? Nós ajudamos você com este bolo de caramelo de maçã - uma sobremesa de porção única que leva apenas alguns minutos para fazer.

Combinando pedaços de maçã fresca com ingredientes como farinha de trigo integral (ou qualquer farinha de sua preferência ), leite de amêndoa, canela e um toque de molho de maçã, este bolo de caneca (ou, eu acho, mais precisamente, um bolo de ramekin) apresenta um "caramelo" saudável feito apenas com xarope de bordo, manteiga de amêndoa e um toque de baunilha . (Relacionado: 10 receitas de caneca saudáveis ​​para fazer no micro-ondas agora)

E apesar de seu tamanho pequeno, este bolo de caneca de maçã caramelo é poderoso em nutrição: com apenas 315 calorias com 9 gramas de gordura total, pacotes com uma boa quantidade de proteína (9g), fibra (mais de 6g) e cálcio (22 por cento do seu valor diário recomendado) - não muito pobre para sobremesa. (Próximo: esta receita saudável de brownie de uma porção é o melhor tratamento pós-trabalho)

Aqui está um guia passo a passo sobre como prepará-la.

Caneca de maçã com caramelo Receita de bolo para um

Porções 1 (ou 2 porções pequenas se você ~ realmente ~ quiser compartilhar)

Ingredientes

  • 1/2 maçã Granny Smith média (ou outra variedade que assa bem)
  • 1/4 xícara + 1 colher de sopa de farinha de trigo integral
  • 1 / 4 xícara de leite de amêndoa
  • 1 colher de sopa de molho de maçã
  • 1/2 colher de chá de canela
  • 1/4 colher de sopa de fermento em pó
  • Pitada de sal
  • Pitada de noz-moscada

Para molho de "caramelo"

  • 1 colher de sopa de xarope de bordo puro
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa cremosa
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha, dividido

Como chegar

1 Coloque a manteiga de amêndoa, o xarope de bordo e 1/4 de colher de chá do extrato de baunilha em uma tigela pequena. Use um garfo para bater e formar uma mistura homogênea.

2. Descasque e corte a maçã e coloque em outra tigela pequena.

3. Adicione todos os ingredientes restantes à tigela de maçã e misture bem com uma colher para criar a massa.

4. Coloque 1/3 da massa em uma caneca, ramekin ou tigela pequena e use as costas da colher para espalhar a massa. Regue por cima 1/3 da mistura de caramelo.

5. Adicione mais 1/3 de massa na mesma caneca ou ramekin, depois mais molho de caramelo, seguido do resto da massa e molho de caramelo por cima.

6. Bolo de caneca de microondas em alta por 90 segundos a 2 minutos, ou até que a massa pareça ligeiramente firme e cozida.

7. Deixe esfriar um pouco - mas depois enterre totalmente essa colher nessa deliciosa bondade de caramelo.

  • Por Nicole Crane

Comentários (3)

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  • nicandra thiesen lansnaster
    nicandra thiesen lansnaster

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