Refeições de 10 minutos (máx.) Com alimentos enlatados e secos / embalados

Tem um abridor de latas? Você tem praticamente tudo que precisa para criar uma comida rápida e saudável! Ao contrário da crença popular, vegetais enlatados podem facilmente ser tão nutritivos quanto (senão mais do que) seus equivalentes frescos. Além disso, os alimentos enlatados são processados ​​imediatamente após a colheita, de modo que poucos nutrientes são perdidos. Por outro lado, os produtos frescos que ficam nas prateleiras dos supermercados por um tempo podem perder uma quantidade significativa de nutrientes.

Se você estiver observando a ingestão de sódio, enxágue todos os produtos enlatados (feijão, vegetais) antes usando - você pode facilmente lavar o excesso de sal. Melhor ainda, comece com alimentos enlatados com teor reduzido de sódio.

Produtos secos e embalados, como grãos pré-embalados, massas, pães e pitas tornam o preparo das refeições rápido e fácil, enquanto especiarias exóticas e óleos aromatizados transformam pratos comuns em saborosos pratos étnicos cozinha.

Embora muitos produtos enlatados e secos e embalados sejam refeições em si, você também pode usá-los para adicionar sabor, nutrientes e textura a tudo, desde omeletes e sanduíches a sopas e guisados. Aqui estão duas receitas substanciais, recheadas e com baixo teor de gordura que vão da lata ao prato em 10 minutos ou menos, além de uma lista de compras de tudo que você precisa para prepará-las.

Lista de compras para receitas de produtos enlatados e secos / embalados

Macarrão e sopa de feijão Super Speedy

Corredor embalado a seco de enlatados / cozimento rápido

- 5 latas (14,5 onças) com baixo teor de sódio e gordura - caldo de galinha grátis

- 15 onças pode cortar feijão verde

- 11 onças pode milho branco

- 15 onças pode feijão preto ou branco

- 2 latas de frango (6 onças) (Booster)

- 2 latas (6 onças) de camarão pequeno (Booster)

- caixa de 16 onças macarrão com alfabeto (ou qualquer macarrão pequeno)

Parfait de laranja mandarim e abacaxi

Corredor de alimentos congelados

- lata de 200 ml de cobertura batida sem gordura

- recipiente de 8 onças de iogurte de frutas com baixo teor de gordura - qualquer sabor (Booster)

Conservas / corredor embalado a seco de cozimento rápido

- 2 (11 onças ) latas de tangerina

- 2 latas (8 onças) de pedaços de abacaxi no suco

- lata de amendoim de 8 onças

- 12 onças j ar germe de trigo * (Booster)

(Observação: como os supermercados variam muito em termos de layout e mercadoria, as listas de compras fornecidas nesta história servem apenas como um guia geral.)

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • alvarina l loch
    alvarina l loch

    produto muito bom.

  • miley b correia
    miley b correia

    Produto de Boa qualidade

  • hebe vegini wassem
    hebe vegini wassem

    Sempre usei

  • Orieta Diel Maennchen
    Orieta Diel Maennchen

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

  • Stanislava P. Zoccante
    Stanislava P. Zoccante

    Recomendo a todos

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