Menu compatível com RM3® de hoje: Menu de receitas e perda de peso RM3®

Receitas e cozinha

É sempre bom planejar suas refeições com antecedência. O que há no menu para café da manhã, almoço e jantar hoje? Considere fazer uma ou todas essas receitas aprovadas pelo RM3® nos próximos dias para se manter nutrido, energizado e saudável em geral!

Batido de café da manhã com creme de morango

1 Batido de baunilha espesso e cremoso *

¾ xícara de morangos, fresco ou congelado

1-2 colheres de sopa de Walden Farms Marshmallow Dip

1 colher de chá de canela

Cubos de gelo (a gosto)

Como chegar:

  1. Combine todos os ingredientes em um liquidificador, ajustando a quantidade de molho de marshmallow, canela e cubos de gelo a gosto.
  2. Divirta-se!

Cauliflower Rice Stir-Fry

Ingredientes:

3,5 onças (ou a quantidade desejada) de peito de frango

1 xícara de arroz de couve-flor preparado

¼ xícara de feijão verde, picado em pedaços de um quarto de polegada

¼ xícara de cebola roxa cortada em cubos

2 colheres de sopa de aminoácidos líquidos

Instruções:

  1. Prepare arroz de couve-flor fazendo do zero usando um processador de alimentos ou use arroz de couve-flor pré-cortado do supermercado. Reserve.
  2. Corte a quantidade desejada de peito de frango em cubos pequenos e cozinhe no fogão até ficar pronto. Para adicionar sabor, cozinhe em um pouco de suco de limão. Retire da panela.
  3. Com um spray de cozinha antiaderente de zero caloria, cozinhe a cebola roxa em cubinhos em uma panela até ficar transparente. Reserve.
  4. Prepare o feijão verde cortando a ponta e cortando em pedaços de um quarto de polegada. Adicione a uma panela com ¼ xícara de água. Tampe a panela e deixe cozinhar por 3-5 minutos ou até que a água esteja macia e evaporada. Retire da panela junto com outros vegetais.
  5. Adicione o arroz de couve-flor à panela vazia com um spray de cozinha antiaderente de 0 calorias. Deixe cozinhar até dourar levemente, em seguida, adicione o frango, a cebola e o feijão verde, mexendo até ficar completamente misturado.
  6. Adicione os aminoácidos líquidos à mistura para fritar, mexendo até incorporar bem. Sirva quando terminar ou deixe esfriar e guarde em um recipiente hermético para mais tarde.

Bake Quente de Canela com Maçã

Ingredients:

1 maçã

2 colheres de chá de canela

Splenda® a gosto

Instruções:

  1. Corte a maçã em pedaços pequenos ou em fatias, dependendo da preferência.
  2. Em um prato adequado para micro-ondas, polvilhe a maçã com canela e Splenda® se desejar.
  3. Cozinhe as fatias de maçã no microondas em alta por 2-3 minutos ou até ficarem macias. Deixe esfriar e depois divirta-se!

Camarão com alho e couve de bruxelas torradas com limão

Camarão com alho

Ingredientes:

3,5 onças (ou a quantidade desejada) de camarão, descascado e raspado

3 dentes de alho picados

1 ½ colher de chá de páprica

1 colher de sopa de salsa, picada na hora

1 colher de sopa de coentro, recém-picado

½ colher de chá de suco de limão

Instruções:

  1. Aqueça a frigideira em fogo alto até ficar bem quente. Adicione o camarão em uma única camada e cozinhe até dourar, 10 segundos a um minuto de cada lado. Transfira imediatamente para o prato. Use água ou um spray de cozinha antiaderente com zero caloria para evitar que o camarão grude na frigideira.
  2. Reduza o fogo para médio-alto e adicione o alho. Cozinhe até cheirar (cerca de 2 minutos) e, em seguida, acrescente o colorau; volte o camarão à panela.
  3. Reduza o fogo para médio e cozinhe o camarão até ficar pronto, cerca de 1 minuto. Junte a salsa, o coentro e o suco de limão. Adicione sal e pimenta a gosto e sirva quente.

Couves de Bruxelas torradas com limão

Ingredientes:

  • 1 1/2 xícaras de couve de Bruxelas
  • 1/2 colher de chá de pimenta vermelha em flocos
  • 2 colheres de sopa de suco de limão fresco
  • 2 dentes de alho picados
  • Sal e pimenta (a gosto)

Instruções:

  1. Pré-aqueça o forno a 400F. Forre uma assadeira grande com papel manteiga e reserve.
  2. Corte as pontas das couves de Bruxelas e corte-as ao meio verticalmente. Pulverize levemente com spray de cozinha antiaderente zero caloria e misture-os em uma tigela grande com os flocos de pimenta vermelha esmagados, suco de limão, alho, sal e pimenta.
  3. Quando combinadas, despeje as couves de Bruxelas na assadeira preparada e asse por 35 a 40 minutos ou até dourar levemente e crocante por fora. Agite a frigideira a cada 10 minutos ou mais para garantir que eles dourem uniformemente.
  4. Prove e ajuste os temperos conforme necessário. Sirva quente.

* Os batidos são rotulados individualmente pela Red Mountain Weight Loss® e estão disponíveis para compra em todas as nossas unidades estaduais.

O tamanho da porção depende da distribuição individual de calorias e das diretrizes de dieta, conforme determinado por um de nossos provedores médicos

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • aminata pettler franciosi
    aminata pettler franciosi

    Excelente custo benefício

  • júlia i broering
    júlia i broering

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

  • loredana c. segata
    loredana c. segata

    Show de bola

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.