Ideias para almoços saudáveis e como preparar um almoço mais saudável (como visto no ABC Chicago)

Saiba como preparar um almoço melhor com a treinadora feminina para perda de peso e especialista em condicionamento físico Stephanie Mansour. Confira sua entrevista recente no ABC 7 Chicago, na qual ela aborda cinco maneiras simples de preparar almoços saudáveis ​​e rápidos que são bons para você e as crianças!

A manhã está bastante ocupada, então você definitivamente não quer adiar as malas do dia antes de sair correndo porta afora. Como gosto de lembrar aos meus clientes particulares de perda de peso, um dos segredos do sucesso é um planejamento cuidadoso.

Planeje com um propósito

Dê uma olhada em sua próxima programação, use um planejador ou um calendário e anote quantos almoços você precisa preparar para você e seu (s) filho (s) versus quantas refeições podem ser feitas fora de casa. Pegue o número de refeições de que precisa e baseie sua lista de compras nisso.

Compre até cair

Agora que você tem o número de almoços necessários e a lista de compras, pode vá até a loja e pegue tudo o que você precisa de uma só vez! Por exemplo, se você decidiu que precisa de quatro almoços para você durante a semana, isso significa que você precisa comprar quatro proteínas, quatro verduras, quatro lanches, etc.

Faça as malas com atenção

Ninguém quer comer uma salada encharcada. Torne as coisas mais fáceis para você investindo em muitos recipientes ziploc de tamanhos diferentes. Embale suas proteínas separadamente de suas verduras e seu molho medido em seu próprio recipiente.

Evite exagerar na quantidade diária de gorduras saudáveis ​​pré-embalando suas amêndoas, pistache e manteigas de nozes . Distribuir porções de homus também é uma boa ideia! E, bônus, comprar nozes a granel e embalá-las em recipientes menores é mais fácil no seu bolso do que comprar esses pacotes individuais.

Embale toda a sua comida na noite anterior para que eles estejam prontos para pegar e levar pela manhã!

Aumente o volume!

Uma parte importante de qualquer programa de perda de peso sustentável é ter opções saudáveis ​​suficientes disponíveis para que, quando a fome chegar, você não descarrilar. Por este motivo, recomendo adicionar um pedaço extra de fruta em sua lancheira. Algo delicioso e cheio de fibras como uma maçã é maravilhoso.

Satisfy That Sweet Tooth

Sim, a melhor notícia de todas, sobremesas podem ser saudáveis! Prepare uma sobremesa saudável para saborear após o almoço e controle qualquer desejo por açúcar que possa surgir à tarde. Os meus preferidos são uma batata-doce aquecida no micro-ondas, uma barra de granola ou mesmo um pouco de chocolate preto. Procure um que tenha mais de 70% de cacau para obter os melhores benefícios.

………………………………………………………………… .Como um treinador particular de perda de peso e um treinador particular de fitness para mulheres, eu me especializo em ajudar mulheres de sucesso a perder peso.

Se você está procurando um treinador de vida, um treinador de bem-estar ou um treinador de confiança em Chicago e muito mais, você veio ao lugar certo! Como personal trainer certificada para mulheres, instrutora de ioga em Chicago, instrutora de Pilates em Chicagoland e coach profissional certificada em Chicago, trabalho com mulheres de sucesso em todo o país como coach particular de perda de peso para mulheres.

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Comentários (5)

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  • kaira x roth
    kaira x roth

    Excelente produto

  • Nídia L. Venturi
    Nídia L. Venturi

    Muito bom produto, mesmo

  • Celine A Waldrch
    Celine A Waldrch

    Super prática e fácil de usar e um preço acessivel

  • berta staloch steffen
    berta staloch steffen

    Ótimo custo benefício

  • Carla Novais Gaida
    Carla Novais Gaida

    Recomendo

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