A fonte de proteína mais surpreendente

Doente de aves, peixes, carne e tofu? Experimente essas fontes de proteína exclusivas!

Frango, peixe e carne tendem a ser as principais fontes de proteína e, mesmo se você adicionar tofu à mistura, as coisas podem ficar chatas. Mas agora há outra opção: de acordo com um estudo recente, algas marinhas - sim, seu invólucro de sushi - fornece uma boa dose do nutriente de fortalecimento muscular.

Ela recomenda comer algas marinhas em saladas, sopas ou salteados.

"O tarado desidratado é como um charque que pode ser comido puro ou transformado em pratos. Nori, usado para embalar sushi, é uma alga marinha torrada e os grânulos de alga marinha são frequentemente vendidos como um substituto do sal com alto teor de iodo ", diz ela. "Provavelmente comemos algas marinhas com mais frequência como ingredientes alimentares, carragena e ágar, adicionados ao sorvete, cerveja, pão e outros alimentos."

No entanto, esteja avisado que é necessária uma boa quantidade de salada de algas marinhas para competir com a carne. Por exemplo, você teria que comer 21 folhas de nori para obter a proteína encontrada em um peito de frango de 85 gramas, e a quantidade recomendada de proteína na dieta é de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal. No entanto, a proteína pode contribuir com segurança de 10 a 35 por cento de suas calorias totais, diz Hartley. Se você está cansado de carne, experimente as outras fontes vegetarianas de proteína de Hartley:

1. Lentilhas: 1 xícara cozida = 18 gramas

2. Amendoim: 1/2 xícara com casca = 19 gramas

3. Sementes de abóbora: 1/2 xícara com casca = 17 gramas

4. Quinoa: 1/2 xícara não cozida = 14 gramas

5. Iogurte grego: 6 onças = 18 gramas

Como você incorporará esses alimentos ricos em proteínas em sua dieta? E quem está pronto para comer sushi?

  • Por Jennipher Walters
  • Comentários (1)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • desidéria j broering
      desidéria j broering

      O produto é muito bom.

    Deixe o seu comentário

    Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.