Receitas de donuts que você pode desfrutar de dieta

Quem não ama um bom donut? Donuts são um daqueles doces que se enquadram na categoria de comida caseira. E em algumas manhãs, você gostaria de ter algumas receitas de donuts que não prejudicassem totalmente sua dieta saudável.

Mas, donuts de dieta? Parece bom demais para ser verdade.

Na verdade, a verdade é que, com as receitas de rosquinhas certas, você pode desfrutar do doce doce favorito de todos enquanto segue seu regime alimentar saudável. Muito depende de como você os prepara. Ao assar, em vez de fritar, você economiza algumas calorias. Além disso, trocando alguns dos ingredientes prejudiciais à saúde - como as cargas de açúcar tradicionalmente usadas nos donuts - você pode diminuir ainda mais a contagem de calorias. E o mais chocante é que eles ainda têm um gosto absolutamente delicioso.

Não acredita em nós? Bem, aqui estão três deliciosas receitas de donuts em que você precisa tentar acreditar:

1. Donuts de chocolate>

Se o chocolate é sua indulgência favorita, experimente esta receita deliciosa de donut sem culpa. Assados ​​em vez de fritos, esses donuts só custam 135 calorias cada. Eles são feitos com ingredientes saudáveis, como farinha de trigo integral, iogurte grego desnatado, leite e ovos. O sabor do chocolate vem do cacau em pó, bem como de uma deliciosa cobertura de chocolate que é regada por cima. No plano de refeições do Nutrisystem, um donut (uma porção) conta como um SmartCarb e dois Extras.

2. Jelly Donuts>

O jelly donut é o donut por excelência do café da manhã que adultos e crianças adoram. Se um donut com recheio de geléia é sua escolha, então você definitivamente vai apreciar nossa versão "skinny" - que também é assada e não frita. Embora o seu donut com gelatina comum seja carregado com açúcar, esta versão usa ingredientes mais saudáveis, como farinha de trigo integral, iogurte grego desnatado e gelatina sem açúcar. Eles são fáceis de fazer e vão poupar você daquela viagem matinal até a janela do drive-through - sem mencionar o quanto eles vão economizar sua cintura também. Um donut de geléia tem apenas 132 calorias, o que é menos da metade das calorias de um donut de geléia tradicional de uma rede nacional de donuts popular. Conta como um SmartCarb e dois Extras no plano Nutrisystem.

3. Donuts com cheesecake de mirtilo>

Quão indulgentes soam os donuts com cheesecake de mirtilo? Bem, esta versão pode parecer - e ter um sabor - decadente, mas é muito mais saudável do que a variedade tradicional frita. Além de assados, esses donuts também têm muito menos açúcar. Em vez disso, eles são adoçados com ingredientes mais saudáveis, como iogurte grego desnatado, extrato de baunilha, Truvia e mirtilos. Na verdade, essa receita pede uma xícara inteira de mirtilos cheios de antioxidantes para os seis donuts que produz, bem como outra meia xícara para um glacê doce. Um pouco de cream cheese ajuda a dar a esse donut um sabor de cheesecake. No plano Nutrisystem, um único donut conta como um SmartCarb e três Extras.

O tempo está acabando pela manhã? Temos um menu completo de cafés da manhã prontos para levar para os dias de viagem>

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • generosa becker
    generosa becker

    Cumpre o que promete.

  • noelma l. kallfels
    noelma l. kallfels

    Protudos exelentes estao de parabens.eu recomendo.

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