Quanto café é muito café?

Precisa de um estímulo? Aqui está um: Beber café pode ser útil para sua saúde. Isso mesmo, a pesquisa sugere que a cerveja escura realmente protege sua saúde de várias maneiras, incluindo ajudando você a atingir seu objetivo de perda de peso. Aqui está o que a pesquisa mais recente diz sobre os benefícios do café e quanto você pode beber: Heart Guard Uma análise de 36 estudos sobre os efeitos do café (envolvendo cerca de 1,2 milhão de participantes) publicada na revista médica A circulação mostrou que os bebedores regulares de café tiveram uma incidência reduzida de doenças cardiovasculares, insuficiência cardíaca e derrame em comparação com os indivíduos que não bebiam café.

Proteção contra o câncer A 2007 estudo publicado na revista Gastroenterology indicou que os bebedores de café são menos propensos a desenvolver câncer de fígado e uma edição de 2009 da American Obstetrics and Gynecology incluiu pesquisas ligando o consumo frequente de café com taxas mais baixas de câncer de mama.

7 razões saudáveis ​​para desfrutar do seu café da manhã

Brain Booster Beber café pode reduzir o risco de desenvolver a doença de Parkinson, de acordo com uma pesquisa publicada em a revista Geriatrics and Gerontol ogy International . Mesmo o declínio cognitivo relacionado ao envelhecimento é mais lento em pessoas que gostam de xícaras de café regulares, diz um relatório da Nutrição Avançada .

Prevenção de diabetes em 2014, a American Diabetes Association compartilhou os resultados de uma análise de pesquisa que concluiu que o consumo de café está "inversamente associado" ao risco de um diagnóstico de diabetes.

Suporte para perda de peso O café também pode ajudar as pessoas tentando livrar-se do excesso de peso, de acordo com uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition . Os benefícios da perda de peso foram baseados na supressão do apetite e um ligeiro aumento nas calorias queimadas depois que os participantes do estudo beberam java. O café também acelera o metabolismo da gordura, relataram os pesquisadores.

5 maneiras de iluminar seu café com leite

Então, quanto café você precisa beber para obter todos esses benefícios? A quantidade mais comum avaliada em toda esta pesquisa é de três a quatro xícaras por dia, mas pelo menos um estudo não relatou efeitos nocivos por beber até 10 xícaras por dia.

Mas antes de começar a encher sua caneca a cada hora, observe alguns cuidados críticos. Primeiro, altas doses de cafeína no café podem causar ansiedade, nervosismo, irritabilidade e insônia. Por outro lado, ao parar de consumir grandes quantidades de café, você pode sentir dores de cabeça, depressão, sonolência ou fadiga. Observe também que os idosos que bebem muitas xícaras de café por dia são mais propensos a ter pedras nos rins do que aqueles que tomam apenas uma ou duas xícaras por dia.

Lembre-se de que todos os resultados dessas pesquisas são baseados em o consumo de café puro puro. Um copo de 240 ml tem apenas uma caloria e nenhuma gordura, e é por isso que é classificado como um alimento gratuito ilimitado para aqueles que seguem um plano de perda de peso do Nutrisystem. Adicionar creme com alto teor de gordura ou aromatizantes açucarados pode rapidamente transformar um hábito saudável em um erro nutricional. Para obter todos os benefícios sem bagagens indesejadas, beba seu café puro ou apenas com leite desnatado.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • rogélia franz portela
    rogélia franz portela

    Compro diretoestou muito santisfeito produto muito bom

  • Tirza Wirscchein
    Tirza Wirscchein

    Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

  • violeta staloch
    violeta staloch

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.