Precisa de suplementos? Como saber

Quando se trata de uma vida saudável, há certas coisas que você sabe que deve fazer: Beba bastante água, faça uma dieta balanceada, durma o suficiente , exercício. Não há dúvida de que essas coisas são essenciais para uma boa saúde. Mas nem tudo é tão simples e seco. Existe uma área cinzenta que é boa para você. Por exemplo, você deve tomar vitaminas ou minerais? De acordo com o recém-lançado 2015 Dietary Guidelines for Americans, a maioria das pessoas não precisa de suplementos para viver com saúde e reduzir o risco de doenças crônicas. Esta fonte explica que você pode obter todos os nutrientes de que precisa comendo uma grande variedade de alimentos ricos em nutrientes (pense em frutas, vegetais, proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais).

5 alimentos estranhos que você precisa experimentar agora

Se você está fazendo uma dieta para perder peso, como o Nutrisystem , recomendamos tomar um multivitamínico, apenas para ter certeza de que está recebendo todos os nutrientes de que precisa enquanto emagrece.

Outros motivos pelos quais você pode precisar tomar vitaminas? Temos tudo o que você precisa aqui:

Você tem mais de 50 À medida que envelhecemos, alguns nutrientes se tornam ainda mais importantes. O cálcio e a vitamina D são extremamente importantes, pois podem ajudar a preservar a saúde óssea. Se você não está consumindo três porções ou leite com baixo teor de gordura ou sem gordura fortificado com vitamina D, iogurte ou queijo por dia, ou se alimentando de alimentos ricos em cálcio, como cereais fortificados, sucos de frutas, peixes enlatados com ossos moles ou vegetais de folhas verdes escuras, você pode querer considerar um suplemento de cálcio que contém vitamina D. Outros nutrientes importantes para a multidão de mais de cinquenta? Vitamina B12, fibra e potássio.

Como impulsionar seu sistema imunológico neste inverno

Você é vegano ou vegetariano já que a vitamina B12 é encontrada principalmente em produtos de origem animal , os indivíduos que não comem produtos de origem animal podem precisar tomar um suplemento de B12. O cálcio também pode ser uma preocupação, embora os veganos possam atender às suas necessidades adicionando leite de soja fortificado ou leite de arroz com alguns cereais prontos para comer , ou consumindo suco ou tofu. Alguns vegetais com folhas verdes, brócolis, amêndoas, feijão e soja. Uma vez que poucos alimentos contêm naturalmente altos níveis de vitamina D, e alguns que contêm (pense em ovos e leite de vaca fortificado com vitamina D) podem ser proibidos para alguns vegetarianos, e veganos podem considerar a suplementação de vitamina D.

Você em idade fértil ou está grávida Mulheres em idade fértil devem certificar-se de que estão recebendo ácido fólico suficiente. Este nutriente ajuda a reduzir o risco de ter um bebê com defeitos de nascença. As mulheres grávidas devem estar atentas ao consumo de quantidades suficientes de todos os nutrientes. No entanto, é especialmente importante que as mulheres grávidas recebam ácido fólico, ferro, cálcio e ácidos graxos ômega-3 suficientes.

As 4 piores pessoas que você encontra ao perder peso

Se você pensa você pode precisar tomar suplementos com sua dieta, você deve sempre consultar seu médico ou um nutricionista nutricionista antes de começar. Se você estiver no programa Nutrisystem, deverá ser capaz de atender às suas necessidades diárias de nutrientes adicionando uma grande variedade de suplementos nutritivos à mercearia. No entanto, recomendamos tomar um multivitamínico, pois é um programa de redução de calorias.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • si q ellard
    si q ellard

    facil de usar

  • quessia e da mata
    quessia e da mata

    Produto top qualidade

  • deótila baltazar ribas
    deótila baltazar ribas

    Atendeu as expectativas

  • São M Garcia
    São M Garcia

    Produto muito bom!

  • emídia e. paris
    emídia e. paris

    Muito bom gostei

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.