Os shakes são realmente um substituto de refeição saudável?

Os goles mais quentes do momento afirmam fornecer todas as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. Mas antes de servir, aqui está o que você deve saber.

Primeiro, houve os shakes de proteína - a resposta para a reposição pós-treino. Depois, essas frutas e vegetais potentes, smoothies (veja: esses goles cheios de vegetais). Agora, novas misturas com sabor natural estão entrando na lista de bebidas das mulheres em forma. As mais saudáveis ​​dessas bebidas são embaladas com ingredientes derivados de alimentos integrais, como proteína de soro de leite alimentada com capim, proteína de arroz integral orgânico, cascas de psyllium, linho e clorela.

Mas elas são realmente tão salvador? Bem, nada se compara a comer alimentos inteiros, ponto final. Os especialistas concordam com isso. Embora os goles não sejam uma solução completa para a saúde, Blake diz que se você ocasionalmente pular refeições ou pegar uma barra de granola para o almoço, as bebidas podem ser sua melhor opção. (O que não é uma ótima ideia? Suco verde - aqui está o porquê.)

Se você vai experimentar os novos shakes, veja o que você deve observar para escolher o melhor.

1. Analise os números.

Como substituto de uma refeição, um batido que forneça 350 a 400 calorias, pelo menos 20 gramas de proteína e pouco ou nenhum açúcar adicionado é o melhor, diz Blake. Isso é o suficiente para mantê-lo satisfeito e fornecer energia estável por horas. (Veja como saber se você está tendo uma overdose de proteína em pó.)

2. Seja minimalista.

"Quanto menos ingredientes um batido contiver, melhor", diz Blake. Os rótulos de algumas bebidas praticamente exigem um diploma de química para serem decifrados. Os batidos com ingredientes derivados de alimentos integrais fornecem mais antioxidantes e fitonutrientes do que os menos naturais perdem. (Veja como fazer o smoothie perfeito sempre.)

3. E mastigue também.

"Não importa quantos nutrientes tenha ou que afirmações faça, uma bebida não pode fornecer os mesmos compostos protetores que obtemos da comida real", observa Blake. Portanto, quando você tomar um batido para uma refeição, certifique-se de comer alimentos saudáveis ​​e de alta qualidade pelo resto do dia. "Encha metade do seu prato com vegetais ricos em nutrientes como brócolis, beterraba e verduras", diz Blake, "além de uma porção de grãos inteiros e proteína magra".

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Dele A Michels
    Dele A Michels

    Produto de ótima qualidade.

  • Titânia F Crespo
    Titânia F Crespo

    Produto muito bom.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.