O excesso de sal ou açúcar é pior para você?

P: É pior consumir muito sal ou muito açúcar?

Pare o sal

Embora o lugar que a maioria das pessoas que procuram restringir o sal normalmente comece seja a comida caseira, isso não terá muito impacto, pois é uma porcentagem tão pequena de nosso sódio diário . Além disso, minha experiência com clientes mostrou que monitorar a ingestão de alimentos individuais (ou seja, "contagem de calorias" para o sódio) geralmente não é uma estratégia eficaz.

A melhor maneira de reduzir o sal é limitar a ingestão de alta - alimentos processados ​​e pré-embalados com sódio, que também é uma estratégia eficaz para perder ou manter o peso e fazer uma dieta mais saudável em geral.

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Vença os doces

Embora a ingestão de sódio tenha uma consequência direta na pressão sanguínea, os efeitos prejudiciais do açúcar no corpo não são tão focado singularmente. Freqüentemente ouvimos sobre as consequências de curto prazo (ganho de peso) e longo prazo (diabetes) de muito açúcar, mas há muitos efeitos negativos entre esses dois extremos.

Mas o excesso de açúcar pode impactar negativamente a pressão arterial quando interage com o seu corpo para influenciar os níveis de sódio. Quando você ingere açúcar (ou quaisquer carboidratos) em excesso, seu corpo libera mais do hormônio insulina, que remove o açúcar da corrente sanguínea. Outra função menos conhecida da insulina: faz com que os rins retenham sódio. Portanto, se você consumir uma dieta rica em açúcar, o nível elevado de insulina irá induzir repetidamente seus rins a reter sódio, enquanto você bombeia simultaneamente mais e mais sódio em seu corpo por meio de sua dieta. O resultado? Uma maneira segura de causar desequilíbrios patológicos nos níveis de sódio e pressão arterial elevada.

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Embora tanto açúcar quanto sódio em excesso têm efeitos negativos em seu corpo, você não precisa erradicar completamente nenhum de sua dieta. Para controlar o excesso de sódio, faça uma dieta "limpa", sem alimentos pré-embalados e processados ​​com alto teor de sódio. Controlar o excesso de açúcar é um desafio maior devido ao nosso impulso inato para indulgências açucaradas, mas existem maneiras de reduzir o consumo de açúcar.

  • Por Dr. Mike Roussell

Comentários (4)

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  • tisha pinheiro straub
    tisha pinheiro straub

    Facil de usar

  • laureana i. fabiane
    laureana i. fabiane

    Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

  • mya j. machado
    mya j. machado

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

  • miriam q scharf
    miriam q scharf

    Bom custo benefício

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