Gordura saudável não é inimiga

As gorduras tiveram uma má reputação ao longo dos anos e, embora algumas mereçam (como as gorduras trans que obstruem as artérias, encontradas em alimentos fritos e assados), outras são consideradas gorduras saudáveis. Seu corpo precisa de gordura saudável para funcionar da melhor forma. O programa Nutrisystem é projetado para incorporar gorduras saudáveis ​​e nutrientes essenciais nas refeições e lanches diários. Clique aqui para ver como funciona>

Como cortar gorduras prejudiciais

Aqui estão três razões pelas quais você precisa para incluir gordura saudável em sua dieta:

1. A gordura saudável faz bem ao coração.

As que se enquadram na categoria de coração saudável são as gorduras monoinsaturadas e os ácidos graxos ômega-3 - ambos os tipos de gorduras insaturadas que ajudam a diminuir os níveis de colesterol e reduzem o risco de doenças cardíacas e derrame . Boas fontes de gorduras monoinsaturadas são azeite de oliva, óleo de amendoim, óleo de canola, abacate e a maioria das manteigas de nozes. Os ômega-3, que também mostraram ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos, são encontrados em peixes gordurosos, como salmão, cavala e sardinha, bem como nozes e sementes de linho.

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2. Eles ajudam seu corpo a usar os nutrientes.

As vitaminas A, D, E e K são solúveis em gordura. Isso significa que seu intestino precisa de gordura para absorver esses nutrientes em seu corpo. A gordura também é a chave para a construção de células saudáveis, pois é uma parte vital da membrana que envolve cada célula; sem uma membrana saudável, o resto da célula não pode funcionar. Seu corpo também usa gordura para o desenvolvimento do cérebro, controlando a inflamação e a coagulação do sangue.

3. A gordura é a principal fonte de energia.

Todas as gorduras - saudáveis ​​e não saudáveis ​​- contêm nove calorias por grama; isso é mais do que o dobro das calorias em carboidratos e proteínas. Comer alimentos com uma quantidade moderada de gordura faz parte de uma dieta saudável, mas tome cuidado com as porções para ajudar a manter as calorias sob controle. Procure comer mais vegetais, frutas, alimentos integrais / ricos em fibras, laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras, aves e peixes - isso ajudará a manter sua dieta com menos gorduras prejudiciais à saúde e mais saudável com alimentos saudáveis. Nutrisystem permite que você coma refeições e lanches normais do dia a dia, ricos em nutrientes e gorduras saudáveis. Clique aqui para ver o que há no menu>

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Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • rosalie j allein
    rosalie j allein

    Eu recomendo para todo mundo !!

  • amada mandel kuhnen
    amada mandel kuhnen

    Muito bom hein!

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