É sempre certo pular o café da manhã?

De acordo com um novo estudo, comer pela manhã leva a mais atividades ao longo do dia

Você já ouviu isso mil vezes: pular o café da manhã é ruim! Mas você já se perguntou por quê? Bem, um novo estudo da University of Bath, na Inglaterra, lança alguma luz sobre os benefícios do café da manhã (além do fato de você poder comer essas deliciosas tigelas de café da manhã).

Os pesquisadores analisaram como comer o café da manhã impactou o peso e os níveis gerais de atividade de adultos obesos. O grupo que comeu o café da manhã foi solicitado a consumir 700 calorias até as 11 da manhã, enquanto o grupo que estava em jejum só recebeu água até o meio-dia. As evidências? Comer pela manhã aumentou os níveis gerais de atividade física ao longo do dia. Então, se você espera ter energia suficiente para pedalar para o trabalho e ir à academia à noite, as descobertas sugerem que tomar o café da manhã ajudará a manter sua energia o dia todo.

Mas, mesmo que seja o café da manhã os comedores eram realmente mais ativos, não perdiam peso e acabavam consumindo mais calorias do que aqueles que jejuavam. "Você come um pouco mais nas refeições posteriores se não tiver tomado café da manhã, mas não é o suficiente para compensar todas as calorias que você 'perdeu' na hora do café da manhã", diz James Betts, Ph.D., um dos autores do estudo. (E lembre-se de que as pessoas comeram 700 calorias neste estudo em particular.) "O efeito líquido é que as pessoas que pularam o café da manhã acabam consumindo menos calorias - e nutrientes! - do que aquelas que tomam café da manhã."

Este estudo vem como seguimento de um estudo de 2014 do mesmo projeto em adultos magros. As descobertas foram as mesmas: o café da manhã é igual a um aumento de atividade, mas não a perda de peso.

Isso pode obviamente ser bom ou ruim, dependendo de seus objetivos de condicionamento físico. Se você está tentando perder algum peso, tomar o café da manhã todas as manhãs não é necessariamente o segredo do sucesso na perda de peso - apesar de toda aquela propaganda de que comer a primeira coisa acelera seu metabolismo durante o dia. Enquanto isso, se você está tentando alcançar um estilo de vida mais ativo e aumentar sua energia para atividades mais voltadas para a preparação física, o café da manhã está prestes a se tornar seu novo melhor amigo.

Outra advertência para o estudo: os pesquisadores deram aos participantes a liberdade de comer o que quisessem no café da manhã. Setecentas calorias de cereais açucarados e 700 calorias de uma omelete de clara de ovo e frutas são, obviamente, refeições muito diferentes e teriam um impacto diferente no peso.

O resultado final? Pular o café da manhã pode não ser o pecado capital que parece ser, mas se você quiser manter seu estilo de vida ativo (duh), é definitivamente uma refeição importante. Apenas certifique-se de obter suas calorias matinais de uma refeição balanceada. Pense em grãos inteiros e muita proteína em vez de carboidratos vazios. Adoramos esses 5 cafés da manhã energéticos para começar bem o dia.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • daenerys haan
    daenerys haan

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

  • adriela fraga
    adriela fraga

    Ótimo muito que recomendo super

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