Como navegar no shopping Food Court Healthy-Style

Você está percorrendo o shopping, orgulhoso de si mesmo por se lembrar de usar sapatos de caminhada para que possa aumentar o ritmo entre as lojas e queimar algumas calorias extras. Mas no caminho para comprar alguns saltos não tão razoáveis ​​para uma festa que se aproxima, um cheiro de canela enche o ar e você sabe que aqueles pãezinhos gelados gigantes estão a uma pequena distância. Tentador. Mas se você comer um daqueles rolos de Cinnabon, consumirá 880 calorias, 37 gramas de gordura e o equivalente a 14 ½ colheres de chá de açúcar. * Isso é banana. Se você for parar para um lanche, considere o iogurte congelado ou encontre uma barraca de pretzel e compre a opção mais simples e simples. Ou melhor, leve sua barriga já resmungona para a praça de alimentação, onde você encontrará opções mais saudáveis ​​e satisfatórias com estas dicas: No bufê de saladas: seja exigente.

É uma escolha virtuosa, mas certifique-se de mantê-la assim, cobrindo suas verduras com vegetais coloridos, como tomates, cenouras, brócolis e pimentões; grão de bico ou frango grelhado para alguma proteína; e um pouco de óleo e vinagre, ou uma versão com baixo teor de gordura ou sem gordura de seu molho favorito, se disponível. Evite o queijo ralado ou esfarelado com muitas calorias, pedaços de bacon e croutons.

Como fazer o melhor. Salada. Nunca.

Na lanchonete: escolha carnes magras.

Peru ou frango fatiado é melhor do que salame ou mortadela. E comê-lo em fatias regulares de pão integral, não em heróis de trinta centímetros. Empilhe vegetais, como alface, tomate, cebola e pepino, e opte por mostarda ou azeite e vinagre em vez de maionese.

No restaurante mexicano: pegue leve com os extras.

Segure o creme de leite, pule o feijão frito e retire o queijo. Guacamole e salsa são chapéus de coco mais saudáveis, em porções adequadas: peça cada um ao lado e use apenas cerca de 2 colheres de sopa (aproximadamente do tamanho de uma bola de golfe). Se você está com vontade de taco, escolha frango com casca mole em vez de carne de vaca com casca dura; se você está optando pela salada, compre sem a casca de tortilla frita. E apenas diga não aos nachos e aos queijos.

10 dicas para comer fora no Nutrisystem

Na pizzaria:

Get crosta fina, não grossa e cubra sua fatia com vegetais, não pepperoni ou salsicha.

Em restaurantes asiáticos: opte por entradas salteadas, no vapor ou salteadas.

Camarão, frango ou vegetais são boas escolhas, arroz integral em vez de branco. Passe adiante os rolinhos de ovo. Sushi, no entanto, se oferecido, é uma opção saudável - basta pular os rolos picantes ou à base de tempura.

Vai comer fora? Como dominar o cardápio

No balcão de fast-food: troque as batatas fritas.

Peça uma salada ou batata assada (coberta com brócolis e uma pitada de queijo ou molho). Escolha o menor hambúrguer do menu e carregue-o com picles ou tomates extras.

E em qualquer lugar: pegue água para beber.

Ou chá gelado sem açúcar está bem. Mas nada de refrigerantes com açúcar, chá doce ou limonada.

Confira este guia prático para entender melhor o que você deve pedir e evitar ao visitar a praça de alimentação do shopping:

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • leoménia w. sardá
    leoménia w. sardá

    Muito bom o produto.

  • mourana l. clasen
    mourana l. clasen

    Muito bom !

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.