Causas de deficiência de ferro

Você costuma se sentir cansado, mesmo quando está bem descansado? Suas mãos e pés estão sempre frios? Suas unhas são muito quebradiças? Você pode estar tendo uma deficiência de ferro. A deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum do mundo - afeta aproximadamente 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos, cinco milhões das quais têm a condição clínica chamada anemia. Mulheres, especialmente quando grávidas, vegetarianas e vegans, e aquelas com doenças gastrointestinais como a doença celíaca são mais propensas a sofrer de deficiência de ferro, de acordo com a Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine. Pessoas obesas também têm um risco maior de deficiência de ferro, de acordo com um estudo recente publicado na revista científica Nutrients.

Seu corpo precisa de ferro para produzir proteínas-chave no sangue células, que transportam oxigênio dos pulmões para os músculos e outros tecidos. Seu corpo não produz seu próprio ferro, então você deve obtê-lo em sua dieta. Uma variedade de fatores pode inibir seu corpo de absorver o ferro de seus alimentos, o que é um dos motivos da deficiência ser tão disseminada mesmo entre pessoas que têm dietas saudáveis.

Então, como você pode saber se está tendo um deficiência de ferro?

13 poderosos micronutrientes de que você precisa em sua dieta e como obtê-los

Estes 10 sinais são indicadores de que você pode estar tendo deficiência de ferro:

  1. Persistente falta de energia
  2. pele pálida
  3. Lábios rachando, especialmente nas laterais da boca
  4. unhas quebradiças
  5. Constante mãos e pés frios
  6. Inchaço ou dor na língua
  7. Tonturas e dificuldade de concentração
  8. Síndrome das pernas inquietas
  9. Falta de ar
  10. Dor no peito

RELACIONADO: Ferro 101: Tudo o que você sempre precisava saber>

The US Food and Nutrition Board A ingestão dietética de referência para ferro é de seis miligramas por dia para homens, oito miligramas para mulheres de até 50 anos, cinco miligramas por dia ily para mulheres com mais de 50 e 22 miligramas para mulheres grávidas. Só porque você não percebe nenhum dos sintomas, não significa que está recebendo ferro suficiente. Se você estiver entre aqueles com fatores de alto risco, seu médico pode solicitar um hemograma completo, um teste definitivo que mede seus níveis de glóbulos vermelhos e hemoglobina. Casos graves de deficiência de ferro são diagnosticados como anemia. Dos mais de sete tipos diferentes de anemia - ou quantidade insuficiente de glóbulos vermelhos - um é resultado direto da deficiência de ferro, de acordo com a Clínica Mayo.

Você conhece suas vitaminas?

A anemia por deficiência de ferro pode ocorrer quando você perde sangue cronicamente, como por meio da menstruação, úlceras pépticas, hérnias de hiato e outras condições. Mulheres grávidas são suscetíveis à anemia gestacional porque seu suprimento de ferro precisa atender a sua própria demanda aumentada de glóbulos vermelhos e, ao mesmo tempo, produzir hemoglobina para o feto em crescimento.

Ferro de os alimentos são absorvidos pela corrente sangüínea no intestino delgado. Distúrbios intestinais que afetam a capacidade do intestino de absorver nutrientes dos alimentos digeridos podem levar à anemia por deficiência de ferro. Se parte do seu intestino delgado foi contornado ou removido cirurgicamente, isso inibe sua capacidade de absorver ferro e outros nutrientes também.

6 maneiras simples de aumentar seus níveis de energia

O máximo Uma forma importante de prevenir a deficiência de ferro é comer alimentos ricos em minerais. O ferro nos alimentos vem em duas formas - "heme" e "não heme". O primeiro, encontrado na carne bovina, suína, aves e frutos do mar, é facilmente absorvido pelo corpo. O ferro não heme é abundante em laticínios, feijões e vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e couve, mas não é assimilado tão facilmente pelo organismo. Uma vez que vegetarianos e veganos não obtêm os benefícios do ferro disponível nas carnes, eles correm maior risco de deficiência de ferro. Alimentos como café, chá e vinho também podem interferir na absorção do ferro não heme. No entanto, de acordo com o American Family Physician , comer frutas cítricas e outros itens com alto teor de vitamina C pode ajudar seu corpo a absorver o ferro.

Se você estiver apresentando algum dos sintomas, informe seu médico e discuta se um hemograma completo é necessário.

E para ter certeza de que seu corpo tem todo o ferro de que precisa, faça uma dieta bem balanceada, incluindo ferro - Pratos ricos do menu Nutrisystem, como Bife Salisbury com Queijo Mac N ' e Almôndegas Marinara . Nesse caso, como em tantos outros, uma boa alimentação é a melhor proteção para sua saúde.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Vaísa Mendes Jöncke
    Vaísa Mendes Jöncke

    Produto de ótima qualidade.

  • clélia fructuoso
    clélia fructuoso

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

  • verena bonetto venturi
    verena bonetto venturi

    Muito bom! ! Super indico..

  • nelma oning franzoi
    nelma oning franzoi

    Sempre usamos

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.