Alimento para o coração

As doenças cardíacas ceifam a vida de meio milhão de mulheres americanas a cada ano. Na verdade, é o assassino número 1 de mulheres. Você provavelmente já sabe como sua dieta é importante para manter o bem-estar do seu coração. O exercício regular é a outra metade da equação do coração saudável: ele mantém o colesterol e o peso baixos e ajuda a regular a pressão arterial.

Aqui estão as quatro principais escolhas alimentares para um coração forte:

* A fibra solúvel - proveniente de alimentos como aveia, maçã e pera, amendoim, feijão, lentilha e pães e cereais integrais - ajuda a reduzir o colesterol LDL (mau), reduzindo o risco de doenças cardíacas.

* O folato, encontrado em vegetais verdes folhosos, feijão e lentilha, reduz os níveis sanguíneos de homocisteína, um aminoácido que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

* Ácidos graxos ômega-3, de nozes (nozes são a melhor fonte) e peixes gordurosos, desencorajam bloqueios arteriais; ajuda a relaxar as artérias estreitadas; e diminuir VLDLs (lipoproteínas de densidade muito baixa), gorduras na corrente sanguínea que têm sido associadas a doenças cardiovasculares.

* As gorduras monoinsaturadas, de alimentos como azeitonas, azeite e óleos de sementes e nozes, podem reduzir o risco cortando os níveis de colesterol no sangue. Além disso, ao contrário das gorduras poliinsaturadas, as do tipo monoinsaturadas são mais resistentes à oxidação, um processo que leva a danos nas células e nos tecidos. (A gordura saturada, encontrada na carne vermelha, manteiga e queijo gordo, aumenta o colesterol que bloqueia as artérias, então evite ou limite esses alimentos.)

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Reinalda Branco
    Reinalda Branco

    MUITO BOM, RECOMENDO.

  • antonina nichetti guettmann
    antonina nichetti guettmann

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

  • cristolinda vargas wilwert
    cristolinda vargas wilwert

    Produto de ótima qualidade.

  • tisha aparício vermöhlen
    tisha aparício vermöhlen

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • Leah Wollinger Avila
    Leah Wollinger Avila

    Protudos exelentes estao de parabens.eu recomendo.

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