4 O que não fazer no próximo café da manhã

Não cometa esses erros comuns matinais.

Quando se trata de refeições, o café da manhã é o campeão. Em vez de pegar um muffin na cafeteria para abastecer seu dia, dê à hora das refeições a atenção que ela merece. Aqui estão quatro coisas proibidas para a refeição mais importante do dia.

Não pule isso: tomar o café da manhã ajuda a acelerar o seu metabolismo depois que ele diminui durante o sono. Não só isso, mas tomar o café da manhã é uma ferramenta importante para manter a perda de peso. Portanto, não espere até o almoço para comer; faça uma refeição saudável e farta no início do dia para manter a energia, o cérebro e as metas de perda de peso sob controle.

Não demore: a melhor hora para tomar o café da manhã é uma hora depois de acordar para cima, então não demore! A menos, é claro, que você esteja se exercitando primeiro; nesse caso, certifique-se de abastecer-se com um lanche pré-treino antes de ir (leia nossas dicas para escolher um lanche pré-treino aqui). Depois disso, certifique-se de comer um café da manhã cheio de proteínas e carboidratos 30 minutos a duas horas após o treino para abastecer seu corpo da maneira certa.

Não se esqueça das fibras (e proteínas): Encher-se de fibras e proteínas ajuda a mantê-lo satisfeito pela manhã. Em vez de pegar um doce açucarado, que só pode deixá-lo com fome mais cedo, sem falar que é ranzinza e lento, tome um café da manhã rico em fibras e proteínas magras. Experimente estas cinco ideias de café da manhã com baixo teor de açúcar que são cheias de proteínas e fibras.

Não exagere com a cafeína: está provado que uma xícara de café por dia pode fazer muito - como reduzir o risco de doenças e ajudar a sua memória - mas você não deve beber muito. Limite-se a uma ou duas xícaras por dia para não se sentir nervoso, ansioso ou desenvolver pressão alta. Se o café da manhã normalmente envolve duas xícaras, tente trocar a segunda xícara por chá verde com antioxidantes.

Mais do FitSugar:

10 alimentos para ajudá-lo a desintoxicar

Viajando? Ideias para lanches de 150 calorias para levar em sua viagem

Ideias saudáveis ​​para um café da manhã antecipado

  • Por FitSugar

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • tiana castro boeing
    tiana castro boeing

    Perfeita

  • Eduarda M Krüger
    Eduarda M Krüger

    Muito bom produto.

  • Kaira Abromovizt Schaeffer
    Kaira Abromovizt Schaeffer

    Produto top qualidade

  • Clarisse G. Popp
    Clarisse G. Popp

    Facil de usar

  • Ácil P Luiz
    Ácil P Luiz

    Bom custo benefício

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.