17 receitas de sobremesas sem assar

Ok, quem disse que não existe gratificação instantânea? Imagine estar em uma dieta para perder peso e desfrutar de receitas de sobremesas deliciosas, sem culpa, mais saudáveis ​​e sem assar! Não há necessidade de imaginar. No Nutrisystem, nós ajudamos você. O Blog da perda de peso da folha está repleto de doces fáceis que estão prontos para serem saboreados em um jiff. De biscoitos, tortas e cheesecake nada de assados ​​a calda congeladora, copos de pudim e bolo de sorvete, você certamente encontrará um novo favorito nesta deliciosa lista.

Aqui estão 17 decadentes , nada de receitas de sobremesas para o seu menu saudável:

1. No Bake Strawberry Pie Parfait>

Um par de biscoitos de graham esmagados criam a crosta para este parfait que combina iogurte grego desnatado, morangos (ou a baga de sua escolha), baunilha e canela entre camadas de uma cobertura leve batida. Com apenas 252 calorias por porção, conta como um SmartCarb, um PowerFuel e um Extra no programa Nutrisystem.

2. No Bake S'mores Protein Balls>

Nenhuma fogueira necessária para esta receita! Estas S'mores Protein Balls sem fogo apresentam manteiga de amêndoa (a fonte de proteína), cereal de arroz crocante, cacau em pó, mini-marshmallows e mel com uma camada de biscoitos de graham esmagados. Um ótimo estimulante no meio da tarde! Apenas 169 calorias por porção, o que conta como um PowerFuel e dois Extras.

3. Mini No Bake Limão Coconut Cheesecake Bites>

Prepare uma fornada destes mini cheesecakes não assados ​​mais saudáveis ​​e você poderá experimentar os sabores de um paraíso tropical todos os dias! A receita faz 20 bolos com apenas 50 calorias cada. Uma porção conta como dois extras no Nutrisystem. Tudo que você precisa é de um processador de alimentos! Simplesmente misture amêndoas cruas, coco sem açúcar e tâmaras para fazer a crosta doce, a seguir pressione para uma forma de mini muffin. Prepare o cream cheese desnatado, o iogurte grego desnatado, as raspas de limão, o suco de limão e a estévia para fazer o recheio. Jogue esses bolinhos no freezer por quatro horas antes de servir.

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4. Mousse de abóbora com três etapas>

Você não adora uma receita com apenas três etapas? Isso é tudo o que é preciso para fazer uma sobremesa cremosa e não assada no liquidificador. Os ingredientes: purê de abóbora, claro, misturado com queijo cottage, tempero de torta de abóbora e açúcar. Coloque em um copo e leve ao freezer por 15 minutos para endurecer. Adicione um pouco de cobertura batida leve por cima e polvilhe com canela e nozes pecãs picadas (ou sua noz ou semente favorita). É como não fazer torta de abóbora em um copo! Desfrute de uma porção por apenas 203 calorias.

5. Torta de Creme de Chocolate Magra em 4 Passos>

Esta é a sobremesa perfeita para uma reunião. A receita faz 16 porções, cada uma com apenas 228 calorias. Um conta como dois extras no Nutrisystem. A crosta saborosa é feita em um processador de alimentos com nozes, cacau em pó e tâmaras e, em seguida, prensada em uma forma de torta de 22 centímetros. O preenchimento? Tofu sedoso, leite de soja, manteiga de caju, cacau em pó sem açúcar e estévia. Precisa esfriar por 12 a 24 horas, então é perfeito para fazer antes.

6. No Bake Candy Cane Pudding Cups>

Mesmo que não seja a estação, esses copos de pudim vão te levar ao espírito. Quatro mini bastões de doces de hortelã-pimenta são esmagados para a cobertura desta sobremesa cremosa e não cozida feita com pudim sem açúcar, leite desnatado, uma pitada de extrato de hortelã-pimenta e um bocado de cobertura batida leve. A receita faz oito porções com 107 calorias cada. Uma porção conta como três extras.

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7. S'mores Icebox Cake>

Este bolo gelado é tão simples de fazer que você vai recorrer a esta receita o tempo todo. É uma combinação de mini marshmallows, minipotas de chocolate e iogurte grego desnatado em camadas de biscoitos de graham. Cubra com uma leve cobertura batida e uma pitada de minipotas de chocolate antes de refrigerar durante a noite. A receita rende 16 porções, por isso é perfeita para suas festas de verão e feriados. Melhor ainda, cada porção tem menos de 100 calorias e conta como três extras.

8. No Bake Samoa Chocolate Cookies>

Você não precisa ir para outro cômodo quando sua família ou colegas de trabalho estão desfrutando de seus biscoitos de Natal pouco saudáveis. Você pode desfrutar dessas imitações mais saudáveis ​​feitas com coco ralado sem açúcar, tâmaras sem caroço e gotas de chocolate. Não há necessidade de pré-aquecer o forno, é claro. Você só precisa do seu processador de alimentos e da sua geladeira. Cada cookie tem 130 calorias e conta como metade de um SmartCarb e três extras.

9. 4 Ingredientes Coconut Lime Energy Bites>

Para uma solução rápida para uma crise no meio da tarde, mantenha algumas dessas mordidas energéticas à mão! Você pode desfrutar de três dessas mordidas de Key Lime por apenas 246 calorias. Basta misturar cajus, tâmaras doces sem caroço, coco sem açúcar e o suco e as raspas de um limão. Eles são uma ótima combinação de proteínas, fibras e carboidratos saudáveis ​​para dar um impulso quando sua energia está diminuindo. (Eles fazem uma ótima sobremesa, também!). Você pode trocar as castanhas de caju pela sua noz favorita e substituir o limão por outra fruta, como limão ou laranja. O melhor de tudo é que eles estão prontos para comer assim que você passar os ingredientes no processador de alimentos e transformá-los em bolas. Uma porção conta como um SmartCarb, um PowerFuel e um Extra.

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10. Copos de mousse de morango e limão>

Você pode precisar adiar a gratificação com esta receita, pois o ingrediente principal - uma lata de creme de coco leve - precisa permanecer na geladeira durante a noite. Mas vale a pena. Depois de transformar aquele creme de coco frio em uma delícia fofa, tudo o que você precisa fazer é adicionar iogurte grego desnatado, as raspas e o suco de um limão, um pacote de estévia e dois morangos fatiados para uma sobremesa chique e sem culpa que tem apenas 95 calorias . No Nutrisystem, um conta como três Extras.

11. Manteiga de Amêndoa e Sal Marinho Fudge para Congelador>

Se você adora salgadinhos doces, esta é a receita de sobremesa sem assar para você. Manteiga de amêndoa, óleo de coco, xarope de bordo e sal marinho fazem o fudge, enquanto você usa um pacote de Nutrisystem NutriChocolaty Wafers e mais sal marinho para a parte superior. O fudge é cozido no fogão e depois passa 90 minutos no freezer. A receita faz 20 porções de 2,5 cm que contêm 113 calorias cada. Uma porção conta como um PowerFuel e um Extra.

12. No-Bake Chocolate Chip Cheesecake Bites>

Você pode gostar mais desta versão do cheesecake do que da verdadeira. A crosta é feita de amêndoas, cacau em pó e tâmaras Medjool que são misturadas em um processador de alimentos ou liquidificador. O recheio de cheesecakes é feito de cream cheese com baixo teor de gordura, iogurte grego desnatado, extrato de baunilha, estévia e minipotas de chocolate. Quatro horas no freezer e eles estão prontos para comer. Duas mordidas contam como uma porção e chegam a 115 calorias. No Nutrisystem, eles são um PowerFuel.

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13. Dirt Pudding Cups>

Você terá que esconder isso das crianças. Esta sobremesa divertida e decadente começa com um pudim de chocolate sem açúcar instantâneo e leite desnatado que endurece em cinco minutos. Enquanto isso, jogue as nozes, as tâmaras e o cacau em pó em um processador de alimentos ou liquidificador até formar uma mistura esfarelada à qual você adiciona morangos e abacaxi cortado em pedaços de palito de fósforo e coco sem açúcar.

Coloque o pudim em uma xícara e depois adicione a "sujeira", cobrindo com uma folha de hortelã. Esta sobremesa tem apenas 215 calorias e conta como um PowerFuel, metade de um SmartCarb e dois Extras.

14. Bolo Gelado de Morango com Limão>

Seis ingredientes e quatro etapas - isso é tudo o que precisamos para fazer este delicioso bolo Gelado

A maioria dos bolos Gelados usa bolachas de chocolate e chantilly. No entanto, esta alternativa enxuta, mas igualmente deliciosa, usa biscoitos graham, iogurte grego desnatado, extrato de baunilha, estévia e morangos para uma sobremesa que você teria orgulho de trazer para uma festa. A receita contém cinco porções de 152 calorias. No Nutrisystem, uma porção conta como um SmartCarb e um Extra.

15. Lemon Poppy Seed Energy Bites>

Três mordidas fazem uma porção de 189 calorias que é tão portátil que você pode levar este lanche energético para trabalhar como sobremesa ou como calmante no meio da tarde . Essas picadas picantes são feitas com o suco de um limão e suas raspas, aveia, caju, passas douradas e pontilhadas com sementes de papoula ricas em fibras. Uma porção conta como um PowerFuel e um SmartCarb.

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16. Espetadas de morango e banana com cobertura de chocolate>

Nada poderia ser mais fácil do que esta receita que coloca morangos frescos, fatias de banana e marshmallows em um espeto e depois cobre tudo com chocolate derretido. A única coisa que resta a fazer depois disso é comer um casal. Sim, dois kebabs fazem uma porção de 75 calorias que conta como dois extras.

17. Bolo de caixa de gelo de abóbora>

Mousse de abóbora com camadas de mousse de bordo - essa é uma receita de dieta? Sim, uma porção desta sobremesa sazonal tem apenas 127 calorias e conta como um SmartCarb e um Extra. A mousse de abóbora é feita com cobertura leve batida, queijo Neufchatel (geralmente vendido como cream cheese com baixo teor de gordura), abóbora enlatada e especiarias para torta de abóbora. Coloque um terceiro em uma assadeira e, em seguida, adicione uma camada de biscoitos. Repita três vezes. Cubra com mousse de bordo feita de xarope de bordo, extrato de bordo ou baunilha e leve cobertura batida. Congele por pelo menos seis horas ou durante a noite antes de cavar!

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Comentários (5)

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  • Mónia Schaffer Berlanda
    Mónia Schaffer Berlanda

    Simplesmente maravilhoso

  • daniella faria
    daniella faria

    Produto top qualidade

  • pámela l. brüggmann
    pámela l. brüggmann

    Comprei e compro até hoje, amei

  • clarissa r. lopes
    clarissa r. lopes

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  • marilina fructuoso pirão
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    Sempre gostei

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