Técnicas de massagem para automassagem

Sente-se dolorido e com dores? Descubra quatro movimentos de automassagem altamente eficazes que proporcionarão alívio rápido!

Técnicas de massagem gratuitas nº 1: alivie os músculos tensos das pernas

Sente-se no chão com as pernas estendidas. Com as mãos em punhos, pressione os nós dos dedos no topo das coxas e empurre-os lentamente em direção aos joelhos. Continue pressionando conforme você retorna à posição inicial e repita. Continue, mudando sua direção e pressão para focar nos pontos doloridos, por um minuto.

Técnicas de massagem grátis nº 2: alivie os antebraços doloridos

Feche o punho com a mão esquerda, cotovelo dobrado e palma voltada para cima. Enrole a mão direita no antebraço esquerdo, o polegar por cima. Gire o antebraço esquerdo de forma que a palma da mão fique voltada para o chão e, em seguida, vire-o novamente. Continue por 30 segundos, movendo a mão direita para focar nas áreas sensíveis. Repita no braço oposto.

Técnicas de massagem grátis nº 3: elimine as dobras nas costas

Sente-se em uma cadeira com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, e incline-se para frente nos quadris. Dobre os braços atrás de você, as palmas voltadas para longe de você, e feche os punhos. Amasse círculos na parte inferior das costas em cada lado da coluna. Continue, trabalhando seu caminho para cima, por um minuto ou mais.

Técnicas de massagem grátis # 4: Alivie a dor nos pés

Sente-se em uma cadeira com os pés no chão e coloque uma bola de golfe (ou uma bola de tênis, se for tudo o que você tiver) sob a bola do pé esquerdo. Lentamente, mova o pé para a frente e para trás por 30 segundos, depois em círculos por 30 segundos, pressionando a bola com mais força quando sentir um ponto tenso. Repita com o pé direito.

Comentários (2)

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  • sidónia c salomons
    sidónia c salomons

    Amo

  • dina t boss
    dina t boss

    Comprei e amei

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