Sinais claros para não forçar a dor do treino (como visto no Good Day Chicago)

Steph compartilha com Good Day Chicago cinco sinais claros de que você forçou seu corpo longe demais durante o treino. Malhar pode ser difícil, mas nunca deve ser doloroso. Receba essas ótimas dicas de condicionamento físico e melhore sua saúde hoje.

Meus clientes particulares de perda de peso são famosos por sua mentalidade "sem dor, sem ganho", assim como a maioria das pessoas quando começam um rotina de fitness ou programa de perda de peso. Minhas clientes são mulheres poderosas e bem-sucedidas, excelentes em fazer o trabalho e fazer as coisas acontecerem. Mas quando eles levam essa atitude para a academia, é uma receita para o desastre. Sem dor, sem ganho é velha escola. Aumente sua mentalidade de condicionamento físico com uma abordagem integrativa e holística.

É possível fazer um treino eficaz sem sair da academia super suado e dolorido. Não se esforce para obter resultados. É tudo uma questão de trabalhar de forma mais inteligente, não mais difícil.

Sinais claros para não forçar a dor do treino

1. Você sente uma pontada imediata de dor durante o treino.

Se algo acontecer de repente e for acompanhado de dor, é hora de parar o seu treino.

2. Você ouve um estalo ou estalo e é seguido por dor.

Claro, todos nós ficamos um pouco estalados e papoulas à medida que envelhecemos, mas se você ouvir um estalo ou estalo estranho, será seguido de dor, tome isso como um sinal de que é hora de parar de malhar. Pode ser necessário tirar alguns dias de folga, mesmo para se certificar de que está totalmente curado e recuperado.

3. A dor piora conforme você se exercita.

Às vezes, nós nos machucamos e não temos certeza se é uma dor "real" ou apenas fadiga muscular e dor normal. Pode parecer uma boa ideia trabalhar os músculos, aquecê-los e soltar as coisas; entretanto, se a dor continuar a piorar durante o treino - pare! Isso é um sinal de que você forçou seu corpo longe demais e precisa reduzir o peso.

Como treinadora particular de perda de peso e preparadora física particular para mulheres, sou especialista em ajudar mulheres de sucesso a perder peso. >

Se você está procurando um coach de vida, um coach de bem-estar ou um coach de confiança em Chicago e além, você veio ao lugar certo! Como personal trainer certificada para mulheres, instrutora de ioga em Chicago, instrutora de Pilates em Chicagoland e coach profissional certificada em Chicago, trabalho com mulheres de sucesso em todo o país como coach particular de perda de peso para mulheres.

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Comentários (2)

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  • mariam n. da cunha
    mariam n. da cunha

    Ótimo produto recomendo

  • Dúnia Bergler Reis
    Dúnia Bergler Reis

    Sempre usei

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