Seja mais forte no Warrior II

O Warrior II é um movimento de ioga que aproveita os movimentos de todo o corpo. Da ponta dos dedos aos pés, você sentirá o impacto de todo o corpo dessa prática meditativa essencial.

Mais formalmente conhecido como Virabhadrasana II, o Warrior II geralmente segue o Warrior I ou a postura do triângulo estendido em rotinas de ioga, e antes do Warrior III, que exige mais equilíbrio. Como outras posturas, Warrior II pode ser benéfico para a redução do estresse na prática regular de ioga e ajuda a estimular o sistema digestivo. Também pode ser uma maneira fantástica de aumentar a força entre os músculos das pernas e braços.

Alvos:

  • peito
  • ombros
  • Costas
  • Virilha
  • Pernas
  • Tornozelos

Benefícios do Warrior II:

  • Pode ajudar a alongar o peito e os ombros
  • Trabalha para alongar a virilha, os músculos das pernas e os tornozelos
  • Ajuda a fortalecer os músculos das pernas
  • Pode melhorar a resistência
  • Pode ajudar a aliviar a dor nas costas
  • Alívio do estresse
  • Possivelmente benéfico para pessoas com síndrome do túnel do carpo e osteoporose

Dicas:

  • Lembre-se de respirar durante toda a postura, prestando muita atenção ao movimento constante do ar para dentro e para fora do seu corpo.
  • Mantenha os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus.

Advertências

  • Converse com seu médico antes de praticar Warrior II, se você tiver pressão alta ou uma lesão nas costas / pescoço.
  • Faça não tente estender demais o corpo e manter a cabeça voltada para a frente. Isso pode causar lesões.
  • Faça a postura em uma superfície macia e pare a qualquer momento, se sentir dor.

* Informações derivadas do Yoga Journal .

Comentários (5)

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  • Dione A. Faht
    Dione A. Faht

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

  • Ursulina T Maiochi
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  • Susi E. Modesto
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    Este é um bom produto top

  • hannah oning flores
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  • Alcíone Weiss Kammer
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