Problemas de etiqueta Os instrutores de condicionamento físico em grupo gostariam que você parasse agora mesmo

Quer você seja um viciado em aulas de exercícios ou um novato nervoso, aqui estão algumas coisas que devemos e não devemos fazer quando se trata de etiqueta em aulas de ginástica em grupo

No mundo do fitness, ninguém é perfeito- mas isso não significa apenas se você atingiu ou não um novo peso máximo no levantamento terra ou tempo de RP na esteira. Com a popularidade dos estúdios boutique e aulas de ginástica em grupo, você provavelmente gasta tanto tempo em seus estúdios favoritos quanto em uma academia tradicional (se não mais), então por que suas maneiras vão pela janela assim que você faz o check-in? Embora todos tenham checado seus telefones, rido com um melhor amigo ou saído um pouco mais cedo durante uma aula de ginástica em grupo - isso acontece - existem certos gafe que realmente irritam o seu instrutor. Então, quais são as maiores proibições de etiqueta? Um instrutor de fitness em grupo fala sobre os piores erros e compartilha como você pode corrigi-los o mais rápido possível.

Você chega tarde ... o tempo todo

A reclamação mais comum entre o fitness em grupo instrutores e equipe de ginástica? Alunos que entram depois do início da aula. (Alguns estúdios realmente trancam as portas no momento em que a aula começa.) Mesmo que seu instrutor pareça não se importar, ele provavelmente está apenas sendo gentil. Embora adorem ter uma casa lotada, às vezes os instrutores fazem alterações com base no número de alunos que aparecem. Então, quando você valsa até tarde? Você os joga fora em grande.

Você sai mais cedo

Se você avisar o seu instrutor com antecedência, ele não se importará nem um pouco se você tiver que correr para trabalhar ou pegar seu cachorro no parque infantil. Mas se você não der um aviso, sair voando pode parecer muito ruim. "O aquecimento e o relaxamento são o que torna um treino mais funcional", diz Tricia Murphy Madden, gerente de educação e co-criadora do Savvier Fitness e finalista do diretor do programa IDEA 2016 do ano. O relaxamento também desempenha um grande papel na prevenção de lesões, acrescenta ela, então você corre o risco de decolar mais cedo.

Você gosta de fazer as suas próprias coisas na aula

Quer fazer algo diferente do que o instrutor sugere? Se você está ferido, isso é uma coisa. As modificações são A-OK. Mas fazendo suas próprias coisas ou alterando totalmente a rotina? Essas são maneiras infalíveis de deixar seu instrutor (e o resto da turma) maluco.

Você não se limpa

Repita conosco: toalhas suadas, estações de trabalho, e o equipamento não é para seu instrutor limpar. Pense nisso: eles provavelmente têm muito mais coisas em sua programação do que apenas dar uma aula. Dependendo da instalação, seu instrutor pode ser obrigado a fazer limpeza geral, manter o equipamento, executar pagamentos, trancar após a aula e (claro,) ensinar. Além disso, pode haver aulas consecutivas agendadas e ninguém aprecia o suor de segunda mão.

Você fala com a classe inteira

Então você escolheu uma aula de spin para contar ao seu melhor amigo sua grande noite ontem à noite. "A música está ligada, o microfone está ligado, e acho que as pessoas não percebem que a classe inteira pode ouvi-los", diz Murphy Madden. Uma coisa é perguntar à pessoa ao seu lado como ligar o monitor de sua bicicleta ou gritar um "woo!" Outra é conversar sobre as aventuras do fim de semana durante a aula inteira.

Você aparece todos. Solteiro. Dia.

Uma bênção pode rapidamente se tornar uma maldição quando você fica obcecado por sua aula favorita. Mas não importa o quanto você ame ioga quente, se você fizer seis dias por semana e não adicionar nenhum outro elemento de exercício, seu corpo não está obtendo o que precisa para uma saúde ideal, diz Murphy Madden - para não mencionar, você provavelmente vai ficar entediado. (Então, é ruim fazer o mesmo treino todos os dias?) Você se sentirá melhor do que nunca quando dividir igualmente seus treinos entre flexibilidade, força, cardio e resistência. Sem falar que um corpo em forma precisa de descanso, garota!

  • Por Andrea Blair Cirignano

Comentários (1)

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  • ivana h. wiggers
    ivana h. wiggers

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

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