Por que me sinto mais tonificada quando não faço exercícios há um tempo?

Se você acha que o seu corpo do dia de descanso é mais quente do que o seu corpo na academia, você não está totalmente errado

Somos todos culpados de verificar nosso abdômen imediatamente após um treino duro, apenas ficar desapontado porque um pacote de seis não apareceu magicamente. (Não é loucura pensar que podemos ver resultados instantâneos, certo?) Mas você já percebeu que às vezes é o dia em que você não malhou e talvez até foi um pouco relaxado com sua saúde plano alimentar - parece que você está se sentindo melhor e está no seu melhor?

Se o caminho real para o seu melhor corpo é o descanso e a alimentação, então estamos prestes a mudar o jogo do condicionamento físico . Netflix e Oreos, aqui vamos nós!

Obviamente, isso é bom demais para ser verdade. É por isso que perguntamos à cinesiologista e treinadora de nutrição da Trainerize, Michelle Roots, tudo sobre a ciência estranha por trás de nossos corpos quentes de descanso. O longo e o curto dele? Quando você está constantemente se esforçando para superar os treinos difíceis, a recuperação é como uma dádiva de Deus para o seu corpo. Pense nele como o botão de reset definitivo.

"Todo mundo pensa que você está perdendo peso durante o treino, mas na verdade é durante a recuperação", diz Roots. "Quando você está malhando, você está causando danos ao seu corpo, especialmente durante o treinamento de força. Você está causando pequenas lacerações nos músculos e aumentando o estresse no corpo."

Depois, seu corpo trabalha muito para tentar diminuir esse estresse, manter a homeostase e fazer tudo voltar ao normal, diz ela. E a melhor maneira de fazer isso? Permitindo que ele descanse. (Experimente essas 7 estratégias essenciais para recuperação muscular para maximizar os benefícios.)

Muito disso tem a ver com hormônios também. Aumentando o estresse no corpo (como quando você está participando da aula de HIIT após a aula de HIIT ou seguindo uma dieta limpa e muito rigorosa), seu corpo realmente libera mais cortisol na corrente sanguínea, um hormônio que faz com que seu corpo armazene gordura, diz Roots . O antídoto é a leptina, um hormônio que queima gordura (também é a droga milagrosa por trás do barato do corredor). A maneira de redefinir seus níveis de leptina - acredite ou não - é quebrar aquela dieta estrita e plano de exercícios. Esta combinação de refeição de trapaça / dia de descanso aumenta seus níveis de energia, redefine seus hormônios e deixa você reabastecido e pronto para trabalhar duro na academia novamente.

A lição: se você se lançar com muita força para conseguir- objetivos adequados (como malhar sete dias por semana e adotar uma dieta super restritiva) e você não está dando a seu corpo tempo suficiente para se recuperar, você está colocando uma tonelada de estresse em seu corpo, o que pode levá-lo a um excesso de treinamento e / ou modo de fome. Basicamente, isso está causando ainda mais danos do que se você apenas tirasse um dia de folga e comesse o que quisesse, diz o Roots.

Considere este o seu motivo para tirar um dia de descanso sem culpa e um pouco de dieta sem dieta -radar refeições. (Apenas certifique-se de fazer suas "refeições casuais" e dias de descanso da maneira certa.)

Comentários (3)

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  • salomé behrens
    salomé behrens

    Muito bom. Recomendo.

  • Ella Jaraseski
    Ella Jaraseski

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

  • Vitorina Schaefer Schweizer
    Vitorina Schaefer Schweizer

    Bom custo beneficio

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