Obtenha a fórmula Jillian Michaels para um treino equilibrado

Direto da própria deusa do treino

Para mim, Jillian Michaels é uma deusa. Ela é a rainha indiscutível dos treinos matadores, ela é uma potência motivacional, ela tem um Instagram hilário e, além disso, ela tem os pés no chão, com uma abordagem realista tanto para o fitness quanto para a vida. Tive a chance de falar com ela na semana passada para tentar obter um pouco de insight sobre como ela faz tudo - desde ser pai até comer bem.

Principal das coisas que eu queria saber: como funciona um condicionamento físico exercício de ícone? Preste muita atenção, porque esta é a fórmula por trás do abdômen marcado e do corpo incrivelmente forte de Jillian Michaels.

Sua programação

O corpo equilibrado começa com uma programação equilibrada. Jillian treina todos os grupos musculares uma vez por semana: braços, pernas, núcleo, etc. Ela encontra tempo de quatro a cinco dias por semana para se exercitar em um treino de 30 minutos. Ela faz ioga um dia por semana.

A estratégia dela

Como ela faz isso? Entre administrar um império global de fitness, trabalhar em seu programa Just Jillian e ser mãe, Jillian teve que criar uma estratégia para sua programação de fitness. Dê uma olhada em suas três táticas para fazer seus treinos todas as semanas.

  • Compensações parentais. Quando a mãe de Jillian pode cuidar de seus filhos, ela faz uma aula de ioga com sua parceira, Heidi. Em outros dias, Heidi e Jillian trocam. "Direi: 'Você vai correr na terça; vou dar um passeio de bicicleta na quarta'."
  • Exercícios em casa. Ela e Heidi fazem exercícios digitais sem sair de casa. Ela disse: "Seja em DVDs ou em um site como o FitFusion ou o POPSUGAR, farei esses exercícios em casa enquanto meus filhos correm e brincam."

Seus treinos favoritos

Quando ela tem tempo, Jillian diz que dá aos 30 minutos seu melhor esforço. "Quando eu vou, eu vou duro." Não esperaríamos nada menos. O que ela faz? Bem, um pouco de tudo. A agenda de Jillian é superequilibrada e ela tenta incorporar algo que chama de "possibilidades de movimento". Ela adora treinamento de peso corporal, freerunning, treinamento de MMA, ginástica e ioga. "Essas são as coisas que gosto de fazer", ela nos disse.

Se você está pronto para vê-la em ação (ou apenas quer um pós-treino completo Farra de TV), você pode transmitir todos os episódios gratuitamente sob demanda esta semana no Xfinity. Tudo Jillian, o dia todo.

Este artigo apareceu originalmente na Popsugar Fitness.

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Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • brigite barros araújo
    brigite barros araújo

    Bom custo benefício.

  • Erika Florentina Wilbert
    Erika Florentina Wilbert

    Superou minhas expectativa

  • dominika b kahl
    dominika b kahl

    Recomendo a todos

  • Estrela Kreff
    Estrela Kreff

    Comprei

  • martinha sens
    martinha sens

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

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