O que diabos você faz com essa placa de equilíbrio no ginásio?

Você sabe que sempre se perguntou

É provável que sua academia tenha muitos equipamentos que você não sabe o que fazer com aparelhos de musculação, equipamentos aeróbicos modernos e bits aleatórios e peças de equipamento de fitness flutuando na seção de peso livre ou sala de aeróbica. (P.S. você deve ficar longe desses cinco.) Entre, nosso novo WTF? Série de equipamentos de treino , onde respondemos à pergunta: o que você faz com isso?

Primeiro: o balance board. Escolhemos a treinadora do Equinox, Rachel Mariotti, para alguns movimentos que realmente funcionam. O principal apelo desta ferramenta de treino: tornará os movimentos básicos mais difíceis sem adicionar qualquer resistência de peso e ajudará a melhorar o seu equilíbrio e estabilidade.

Cansado de pranchas, flexões e agachamentos enfadonhos? Troque-os pela sua rotina para misturar e continuar desafiando seus músculos.

Push-Ups

A. Comece na posição de prancha alta, com os pés mais afastados do que a largura do quadril, ombros empilhados sobre os pulsos e mãos segurando as laterais do prancha de equilíbrio.

B. Abaixe lentamente o tórax até a prancha, enquanto mantém os quadris elevados e o centro justa. Tenha cuidado para não prender os dedos entre a tábua e o chão.

Faça 3 séries de 8 repetições.

Prancha de cotovelo

B. Tente inclinar para os lados, para frente e para trás para enfrentar e desafiar o abdominais e oblíquos.

Faça 3 séries de contenções de 30 segundos.

Equilíbrio em pé

A. Comece em pé em cima de o prancha de equilíbrio com os pés na largura do quadril.

B. Mantendo os joelhos dobrados, o peito para cima e o centro tenso, tente se equilibrar no centro da prancha.

Faça 3 séries de retenções de 30 segundos.

Comentários (4)

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  • Clarice Ahid Sausen
    Clarice Ahid Sausen

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • amarília o. morgado
    amarília o. morgado

    Amo

  • gema g perardt
    gema g perardt

    Gostei muito do produto

  • noémi g ourique
    noémi g ourique

    Comprei e amei

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