O levantamento de peso pode ajudar seu cérebro

Há muito tempo encorajamos as pessoas a fazer algum exercício. Chame isso de movimento, ação, chame do que você quiser, mas sabemos que se levantar e simplesmente se mover pode ser uma forma poderosa de ajudá-lo a perder peso, ao mesmo tempo que faz você se sentir bem. Se você estiver em um programa Nutrisystem, nós o encorajamos a seguir as Diretrizes de Atividade Física para Americanos do Centro de Controle de Doenças dos EUA (PAG), que exige que adultos entre 18 e 64 anos tenham 150 minutos (2,5 horas) de atividade moderada a cada semana ; também exige que levantem pesos ou façam treinamento de resistência duas vezes por semana para ajudar na manutenção de músculos e ossos.

E agora um novo estudo, relatado no The Journal of the American Geriatrics Society, relata que duas sessões de levantamento de peso leve podem retardar o encolhimento de algumas partes do cérebro causado pelo envelhecimento. Estudos semelhantes descobriram que os exercícios aeróbicos são úteis para o cérebro. Especificamente, o estudo descobriu que o levantamento de peso parecia ter um efeito retardador no desenvolvimento de lesões nas partes brancas do cérebro, as áreas que permitem a comunicação intracerebral.

O estudo canadense acompanhou mulheres que levantaram uma vez por semana, duas ou mais vezes por semana, ou nunca. Os resultados foram surpreendentes: as mulheres que não usavam pesos, ou o faziam apenas uma vez por semana, mostraram sinais de desenvolvimento contínuo da lesão. Mas aqueles que levantaram duas vezes por semana mostraram menos lesões. Eles também caminharam mais rápido e com melhor equilíbrio.

Os resultados sugerem o que qualquer treinador diria a você: para obter o máximo benefício, você precisa ir à academia mais de uma vez por semana. Seu corpo e seu cérebro vão agradecer.

Comentários (1)

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  • agustina v kammer
    agustina v kammer

    Produto top qualidade

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