Março é o mês da perna

Saudações a todos! Você pode acreditar que já é março, e um começo MUITO frio para março. Este mês vamos nos concentrar na parte inferior do corpo (sim, nossas pernas e nossos glúteos). Antes de examinarmos os exercícios que visam a parte inferior do corpo, vamos examinar os músculos dessa área para que possamos entender um pouco mais sobre eles.

Conforme ilustrado abaixo, os quadríceps, ou quadríceps, são os músculos localizado na frente de nossas coxas. Esses músculos nos permitem estender nossos joelhos agindo como uma espécie de polia. Isso nos ajuda a chutar para a frente e a estender as pernas para frente ao caminhar ou correr.

Os tendões da coxa estão localizados na parte posterior da coxa. Este músculo nos permite dobrar nossos joelhos enquanto trazemos nossos pés em direção às nossas costas (pense no exercício cardiovascular chamado "chutadores de bunda"). Este músculo também pode afetar a dor lombar. Se você tem dor lombar, pode ser que os isquiotibiais estejam tensos.

As panturrilhas estão localizadas posteriormente (na parte posterior do corpo) na parte inferior da perna. Este músculo nos ajuda a apontar os dedos dos pés, andar e correr puxando o calcanhar para cima para permitir o movimento para frente.

Acredite ou não, os músculos glúteos (glúteo máximo, mínimo e médio) nos ajudam a andar, correr e pular. O glúteo máximo é um grande músculo que nos ajuda a estender as pernas. Esses músculos também auxiliam na subida de escadas ou colinas e nos movimentos de salto. Esses músculos também ajudam a nos dar uma força de salto explosiva.

Como agora entendemos mais sobre alguns dos músculos que temos na parte inferior do corpo, podemos ter uma ideia melhor de por que exercitamos esses músculos (não apenas para ficar bem em shorts durante as temporadas de primavera e verão). Na próxima semana, veremos alguns exercícios excelentes para a parte inferior do corpo para ajudar a fortalecer e tonificar esses músculos.

-Hannah Miller (estagiária de exercícios)

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • zahra junker
    zahra junker

    Amo demais

  • Miquelina Pauleto Mertes
    Miquelina Pauleto Mertes

    Bom custo beneficio

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