Guia do pai para a aptidão - uma abordagem sem BS

Guia de exercícios para um novo pai

Há muitos estágios da vida em que a perda de peso se torna difícil. Uma delas é definitivamente a paternidade, com o estresse de manter um pequeno ser humano vivo e a total falta de respeito da criança pelo sono. Se você é um novo pai, honestamente não o culpo por mergulhar de cabeça na lata de biscoitos (em segredo, espero, já que as crianças são abutres conhecidos).

Então, o que você pode fazer para recuperar o controle sobre o condicionamento físico? Pedimos a Dan Fallon, um autor com uma abordagem refrescante e sem BS para o preparo físico, que nos contasse com um guia de preparo físico para um novo pai.

Milhões de homens em todo o Reino Unido se identificam com o começo a engordar e perder a forma depois de se tornarem pais, e muitas vezes é atribuído a uma parte natural do envelhecimento ou declínio metabolismo.

No entanto, a realidade é que, nesta fase da vida, muitos homens simplesmente se tornam menos ativos quando as pressões da vida familiar significam que a aptidão pessoal do pai se torna menos prioritária.

Se você é um pai como eu, que perdeu um pouco as rédeas, ou deixou sua cintura crescer sem perceber, aqui estão minhas dicas para começar 2020 da maneira certa e voltar aos trilhos guia de condicionamento físico do meu novo pai.

Comece com uma coisa

Se você acha que vai seguir direto para a rotina da academia que fazia quando tinha 18 anos e não sofrer os consequências, pense novamente. Em vez disso, comece com algo tão simples como caminhar. A caminhada rápida pode queimar até 350 calorias por 30 minutos se você estiver indo em um bom ritmo (13-14 milhas minutos), então faça isso por 10 dias e isso significa 1 kg de gordura corporal.

À medida que você ganha impulso, pode começar a adicionar extras, mas mantê-lo básico e dominar os fundamentos é fundamental para um envolvimento de longo prazo no condicionamento físico.

Ganhe pela manhã

A maioria dos pais tem pouco tempo. Eles se sentem culpados se sacrificam algum tempo com a família por qualquer coisa que não seja o trabalho. É por isso que as manhãs são a melhor hora do dia - sacrifique 30 minutos ou uma hora da manhã para queimar algumas calorias e isso irá prepará-lo para o dia.

Minha dica é colocar o alarme do outro lado da sala e, assim que tocar, vá direto ao banheiro e escove os dentes. Isso interrompe a negociação do seu cérebro!

Mantenha-se em pé

A maioria das pessoas pensa que a perda de gordura é obtida fazendo 45 minutos por dia na academia. A realidade é que, embora isso traga enormes benefícios para sua saúde, não é totalmente necessário.

Você só precisa continuar se movendo - ele queima energia e energia são calorias. Isso é chamado de termogênese de atividade sem exercício. Torne-se mais geek e acompanhe seus passos.

Depois de começar a andar regularmente e de forma consistente, você provavelmente notará que seu humor melhorou e, quando estamos em um estado de espírito melhor, tendemos a fazer melhores escolhas no que comemos.

Obtenha o apoio de familiares, amigos e comunidades online

A responsabilidade é muito importante quando você está tentando perder peso e ficar em forma. Envolva seus amigos e familiares para que possam apoiá-lo - quando as coisas ficarem difíceis, você precisará deles. Procure grupos online para se juntar, onde você pode comparar notas e obter conselhos.

Não querer decepcionar as pessoas é uma ferramenta poderosa para se manter na linha e pode ser o ingrediente mais importante para uma jornada de fitness de longo prazo bem-sucedida.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Perpétua M. Hasckel
    Perpétua M. Hasckel

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

  • Felisberta K. Heinz
    Felisberta K. Heinz

    Excelente custo benefício.

  • síria aguiar
    síria aguiar

    Adorei o produto.

  • iara cachoeira
    iara cachoeira

    Sempre compro pro meu pequeno

  • laisa schiapati
    laisa schiapati

    Bom custo benefício.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.