Faça isso, faça mais trabalho!

Trabalhar em uma mesa o dia todo pode ser difícil para o corpo e a mente, mas permitir a si mesmo uma chance de alongar dá ao seu corpo o TLC que ele merece. Dependendo do ambiente do seu escritório, você pode hesitar em fazer uma pausa para alongamento, mas aqui estão alguns bons motivos para começar a adicioná-lo à sua rotina diária:

Ele melhora a flexibilidade. Ficar sentado na posição vertical por horas a fio causa estragos na curvatura natural da coluna. Se a parte inferior das costas sempre parece tensa e desconfortável, ou parece que seus ombros estão se aproximando das orelhas, fazer alguns alongamentos todos os dias ajudará a aliviar essa tensão constante, tanto dentro quanto fora do local de trabalho.

Deixa você atualizado. Pode parecer contra-intuitivo, mas reservar um tempo para fazer uma pausa pode melhorar seu fluxo de trabalho e produtividade. Ao se afastar de sua mesa e liberar o estresse de suas responsabilidades, você volta ao trabalho com a mente limpa, pronto para enfrentar o resto do dia.

RELACIONADO:Solte-se! The Best IT Band Stretches

Está preocupado em como incluir o tempo de alongamento em sua agenda? Continue lendo para obter três dicas para formular um plano.

Torne-o uma rotina. Faça questão de alongar-se ao mesmo tempo - ou esperançosamente! - todos os dias. Defina um alarme para disparar a cada hora, reserve alguns minutos quando voltar do almoço ou estique-se no corredor após uma pausa no banheiro. É mais provável que seu novo hábito persista se estiver enraizado em sua programação.

Pense fora da caixa. Se você não puder se jogar no chão para fazer uma pausa para ioga, levante-se e experimente a variação de cachorro para baixo da mesa do iogue Shiva Rea, que trabalha com quadris e ombros tensos. Se você estiver amarrado à sua mesa, há muitas maneiras sutis de se alongar enquanto está sentado e trabalhando. Confira este vídeo de alongamentos rápidos na mesa para três movimentos fáceis para aliviar a tensão no pescoço, nas costas e nos pulsos.

Não se sinta estranho. Se você se sentir estranho no início, tudo bem. Depois que você começar a reconhecer todos os benefícios de usar esse tempo, não parecerá tão bobo. Depois de começar, outros podem até mesmo descobrir e experimentar por si próprios. Algumas semanas depois, quem sabe? Você pode até mesmo liderar intervalos de alongamento para todo o escritório!

Mais sobre Fitness POPSUGAR:

Pule as abdominais: 3 movimentos abdominais em pé

Dicas calmantes para dormir no verão

20 lanches saudáveis ​​com baixo teor de carboidratos

  • da POPSUGAR Fitness

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • si f. laurentino
    si f. laurentino

    Recomendo

  • safina i. rosinete
    safina i. rosinete

    Melhor custo benefício em termos de preço

  • heda brüggemann tramontin
    heda brüggemann tramontin

    Muito bom! Recomendo.

  • laurinda cyrino
    laurinda cyrino

    Produto de otima qualidade

  • Brena M. Gorges
    Brena M. Gorges

    Comprei

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.