Este estudo de exercício pode explicar o boom ClassPass

Pesquisas mostram que sair da zona de conforto cardiovascular com novas aulas de condicionamento físico traz grandes vantagens na motivação do treino

Aparecer para uma nova aula de treino pela primeira vez pode ser uma tarefa bastante assustadora. O que devo vestir? Vou saber como usar o equipamento? Vou parecer um idiota? são apenas algumas das muitas perguntas que passam pela cabeça depois de se inscrever. E com todo esse estresse, pode se tornar muito fácil manter o que sabemos.

Mas um novo estudo publicado em Psicologia e Saúde mostra que abandonar nosso treino normal pois uma sessão de suor desconhecida pode realmente nos fazer desfrutar da atividade mais e nos tornar mais propensos a ir à academia (ou estúdio) no futuro também. (Mais sobre isso aqui: É ruim fazer o mesmo treino todos os dias?)

No estudo, mulheres que não eram superativas completaram uma sessão de 30 minutos na esteira ou uma diversão, exercícios aeróbicos desconhecidos, como bambolê, que aumenta sua frequência cardíaca e queima calorias em uma taxa semelhante a outras atividades de exercício de intensidade moderada. Os pesquisadores descobriram que, em comparação com aqueles que completaram a caminhada rápida, os bambolês relataram mais prazer e menos sentimentos negativos, e também expressaram mais interesse em fazer do suor um hábito no mês seguinte. (Deve-se notar que os pesquisadores não verificaram se as mulheres com maior motivação após o treino na verdade se exercitaram mais no futuro, mas isso é algo que eles esperam testar no futuro.)

Embora as mulheres estudadas não se exercitassem regularmente, com base em pesquisas anteriores, a principal autora do estudo, Courtney Stevens, prevê que as mulheres que fazem exercícios regularmente - e se veem fazendo o mesmo treino repetidamente - colheriam os mesmos benefícios de tentar um novo treino.

Embora isso não queira dizer que você não possa continuar girando, barrando, correndo ou qualquer outro treino que você realmente goste, "se você se encontrar em uma rotina, pode descobrir que você se sente melhor e tem mais motivação para se exercitar novamente no futuro próximo, se mudar as coisas e tentar algo novo ", diz Stevens. (Você pode misturar isso com estas 5 maneiras lúdicas de escapar de suas "rotinas" de treino.)

No final do dia, pesquisas mostram consistentemente que as mulheres que se sentem melhor durante o exercício têm mais probabilidade de manter um rotina de ajuste, então, em última análise, é importante descobrir o que funciona para você, o que é bom e perceber quando talvez você não esteja mais obtendo os mesmos benefícios do treino que costumava receber, acrescenta ela.

Portanto, se você está se contendo para reservar aquela aula de boxe, treino de escalada ou qualquer outro treino novo para você, considere isso como um pontapé no traseiro.

  • Por Kylie Gilbert

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • geraldina l. damann
    geraldina l. damann

    Amei o produto

  • zilma q. drosda
    zilma q. drosda

    Gostei do produto.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.