É perigoso fazer exercícios enquanto estiver com raiva?

O exercício com raiva é arriscado, de acordo com um novo estudo. Mas não perca o treino ainda ...

Se você tem o hábito de se exercitar regularmente, é provável que já vá para a academia em uma grande variedade de estados de espírito antes de - feliz, exausto, chateado, lívido. Na maioria das vezes, você deixará o treino se sentindo melhor do que quando chegou, graças às endorfinas que você marcou no processo. Mas, de acordo com um novo estudo sobre Circulação , pode ser arriscado suar muito quando você está se sentindo muito zangado ou chateado. (Para sua informação, veja como a combinação de exercícios e meditação pode diminuir a depressão.)

"Isso é o que chamamos de paradoxo do exercício", disse Dermot Phelan, M.D., diretor do Sports Cardiology Center da Cleveland Clinic. "Durante o exercício, o risco de ter um evento cardiovascular aumenta se você tiver uma doença subjacente." Essas condições incluem coisas como pressão alta, colesterol alto e diabetes. "O paradoxo é que, se você se exercita habitualmente, o risco a longo prazo é reduzido significativamente", diz ele. Portanto, se você já tem problemas cardíacos, malhar é superimportante para melhorar sua saúde, mas também aumenta o risco de um ataque cardíaco durante o tempo real de exercício.

Mas o problema é o seguinte: Estamos falando de pessoas que já estão predispostas a ataques cardíacos . O estudo não analisou todas as pessoas que se exercitaram enquanto estavam com raiva e estavam totalmente bem. Se você não tiver nenhuma das bandeiras vermelhas acima, é provável que não se preocupe em correr para desabafar. Além disso, as pessoas no estudo tinham uma idade média de 58 anos e mais de 75 por cento delas eram homens, então não se sabe se o mesmo risco existe para pessoas mais jovens e mulheres.

A verdade é que a prática de exercícios foi comprovada para reduzir o estresse e pode até ser usado de forma eficaz no tratamento da depressão e ansiedade clínicas, de acordo com vários estudos nas últimas décadas. Uma vez que acredita-se que seu nível de estresse esteja relacionado à saúde do coração (e em geral!), Qualquer coisa que você possa fazer para reduzi-lo é ideal. Para a maioria das pessoas, é provável que os benefícios dos exercícios superem os riscos, mesmo que você não esteja de bom humor.

"Algumas pessoas usam os exercícios com sucesso como uma forma de reduzir o estresse, o que ainda acho é uma ótima ideia para essas pessoas ", diz Jason H. Wasfy, MD, cardiologista do Massachusetts General Hospital. "Muitas doenças, incluindo ataques cardíacos, estão associadas ao estresse."

Se você optar por fazer exercícios enquanto estiver chateado, Phelan recomenda estar muito ciente de quaisquer fatores de risco que você possa ter: pressão alta, colesterol alto, diabetes ou histórico familiar de doença cardiovascular. "Preste atenção aos sintomas que às vezes podem ser precursores de um evento cardíaco, como dor no peito, aperto no peito, falta de ar fora de proporção com o que você esperaria para o treinamento que está fazendo e tontura", diz ele . Se você estiver tendo algum desses sintomas, deve parar de se exercitar o quanto antes e ser avaliado por um cardiologista.

Então, qual é o resultado final? "Se você é uma pessoa jovem e saudável que quer correr, este estudo não está dizendo que você não deve fazer isso", diz Phelan. Provavelmente não há problema em ir para a academia e resolver qualquer agressão que esteja sentindo, desde que esteja em forma e saudável.

Comentários (3)

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  • Cristal F. Bayer
    Cristal F. Bayer

    Comprei e amei

  • marina a. geraldes
    marina a. geraldes

    Adorei o produto.

  • sephora schefer staloch
    sephora schefer staloch

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