Dança: 5 benefícios para a saúde que você não conhecia

Você poderia estar deslizando eletricamente pela pista de dança ou se soltando na sala de estar - não importa onde você dança, tudo o que você sabe é que fica feliz quando você Faz. O que você pode não perceber, no entanto, é como todos esses pulos, torções e sacudidelas podem ser benéficos para sua saúde. Aqui estão mais quatro razões baseadas na ciência para aumentar suas músicas favoritas e ficar à vontade: 1. Ele queima calorias. Em média, uma pessoa de 150 libras queima cerca de 240 calorias por hora ao dançar. Poderia ser um pouco menos para danças lentas, como o tango; mais para algo como swing dancing. E para aumentar a intensidade do calor e ajudá-lo a perder peso, experimente Zumba - uma popular aula de ginástica que combina dança e aeróbica. De acordo com um estudo encomendado pelo Conselho Americano de Exercícios, participar de uma única aula de Zumba queimava quase 10 calorias por minuto; em média, são mais calorias por minuto do que em outras aulas de ginástica em grupo populares, como aeróbica com step ou Pilates.

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2. Dançar deixa você mais em forma. Pesquisadores da Universidade de Illinois em Chicago recrutaram um grupo de latinos mais velhos e sedentários e os dividiram em dois grupos: alguns tiveram aulas de dança (que se reuniam duas vezes por semana durante uma hora); os demais inscritos em programa de educação em saúde. Após quatro meses fazendo uma mistura de danças, incluindo merengue e salsa, as pessoas do grupo de dança completaram uma caminhada de 400 metros 38 segundos mais rápido do que no início do estudo; os das aulas de educação para a saúde também melhoraram, mas apenas 10 segundos. Os dançarinos também eram mais ativos fisicamente durante o tempo de lazer do que antes de começarem a dançar.

3. Isso torna seu cérebro mais aguçado. Dançar regularmente pode ajudar a aumentar a memória e reduzir o risco de demência conforme você envelhece, diz uma pesquisa publicada no The New England Journal of Medicine . Outras atividades físicas de lazer, como natação, ciclismo e boliche, não mostraram ter o mesmo efeito.

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4 . Reduz o estresse. Quando seus níveis de tensão estão altos, considere o tango: um estudo australiano comparou os efeitos de fazer a dança argentina com a meditação consciente e descobriu que ambas as atividades reduzem a depressão, mas apenas a dança reduz os níveis de estresse.

Comentários (5)

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  • aldenir i. knaben
    aldenir i. knaben

    Sempre gostei

  • aisha hillebrandt eugênio
    aisha hillebrandt eugênio

    Atendeu minhas expectativas

  • Valentina Alencastro
    Valentina Alencastro

    Excelente custo benefício

  • lízie ranconi dorna
    lízie ranconi dorna

    Sempre compro ela e maravilhosa e vou sempre compra.

  • Suzi S. Scheidt
    Suzi S. Scheidt

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