Como se manter interessado em exercícios

Manter o interesse pelo condicionamento físico é essencial para se manter em forma, saudável e feliz durante sua jornada bariátrica e além. No entanto, encontrar maneiras de fazer isso pode ser desafiador se você nunca manteve um regime de exercícios antes ou se exercitou, mas caiu na rotina.

Em ambos os casos, especialmente para pacientes de cirurgia para perda de peso, obtendo - e ficar - voltar no vagão de exercícios é essencial. Felizmente, a solução é simples: não desista! As dicas a seguir ajudarão a mantê-lo no caminho certo.

Defina uma meta

Quer ser capaz de caminhar 5 km, ou andar de bicicleta com seus filhos ou netos? Consegue subir escadas no trabalho? Ou mesmo simplesmente poder ir ao supermercado sem perder o fôlego. Cabe em seus jeans skinny velhos? Definir metas e dar passos (literalmente) em direção a elas todos os dias é uma maneira fantástica de progredir e permanecer na pista de preparação física.

Não tem certeza de quais são suas metas? É tudo uma questão de diversão: o que faria você se sentir mais em forma, saudável e feliz? Trabalhe para isso, seja uma meta direta de condicionamento físico ou um efeito colateral de um excelente condicionamento físico.

Programe suas sessões de suor

Especialmente se você estiver não planeja muito, colocar seus treinos no calendário pode ajudá-lo a cumpri-los. Se um bloco de tempo já estiver disponível e marcado para um uso específico, é muito mais provável que você leve esse tempo a sério.

A família, ao mesmo tempo que colhe os benefícios de sua melhor forma física, também pode atrapalhar . Os pais, em particular, podem se identificar com a sensação de esgotamento no final do dia e com a incapacidade de se motivar para ir à academia. Ao programar seus treinos, você está declarando ao seu parceiro e aos seus filhos que o tempo de treino é o seu tempo e que você prioriza a si mesmo e à sua saúde - mensagens todas poderosas para as crianças ouvirem e observarem. Não há problema em reservar um tempo para si mesmo.

Finalmente, programar os exercícios ajuda você a apreciá-los! À medida que você começa a se entusiasmar com a realização de seus objetivos, pode começar a malhar sempre que vir o alerta em seu telefone ou seção marcada em sua agenda. Sucesso!

Também ajuda ter um companheiro de treino. A maioria das pessoas é mais responsável por alguém do que por si mesma. Então, escolha alguém para treinar.

Divirta-se!

Este é um acéfalo. Manter o seu próprio interesse é fácil quando, bem, você gosta do que está fazendo! Escolha atividades que despertem seu interesse e inspirem você, seja isso significa andar de bicicleta, nadar, caminhar ou levantar pesos em um parque deslumbrante ou outro ambiente natural, ou sessões de cardio ioga que alongam e fortalecem seu corpo.

Outra maneira divertir-se é mimar-se com roupas de ginástica atraentes. Quando você se sente bem com a sua aparência, é muito mais provável que você se sinta animado com o tempo de preparação física.

Obtenha suporte

Você já trabalhou com um amigo? É divertido! Praticar exercícios com um amigo pode ajudá-lo a manter o foco, sentir-se apoiado e obter um tempo extra de ligação com um amigo! Tente entrar em uma academia com seu melhor amigo para que possam assistir às aulas juntos ou ligue para um amigo para treinos regulares no parque.

O WeightWise oferece excelentes grupos de apoio onde você pode encontrar pessoas com ideias semelhantes que também experimentaram peso cirurgia de perda e compartilhe suas esperanças e lutas. Nossos fisiologistas de exercícios também ficarão felizes em responder a quaisquer perguntas que você possa ter e sugerir novas rotinas para mantê-lo motivado.

Ficar animado com seus treinos não precisa ser uma luta. Ao encontrar atividades que você adora e reservar um tempo para realizá-las, malhar torna-se mais do que apenas esforço: é prazeroso!

Lembre-se de que não se trata de "ter" tempo, mas de arranjar tempo! 🙂

Comentários (4)

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  • demétria r. mendonça
    demétria r. mendonça

    Não tenho dúvidas que escolhi a melhor marca

  • idrisse bruder
    idrisse bruder

    Vale a pena

  • Hália Branco Leonor
    Hália Branco Leonor

    Cumpre o que promete

  • consuelo d. ferreira
    consuelo d. ferreira

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

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