Benefícios mentais do alongamento

Qualquer dono de cachorro ou gato já viu seu amado animal de estimação acordar de uma soneca, esticar as pernas e soltar um grande bocejo. Mesmo que eles voltem a dormir imediatamente, esse alongamento trabalha os músculos, aumenta o fluxo sanguíneo e geralmente acorda o corpo. Ele prepara o corpo se de repente houver uma situação de "luta ou fuga".

Claro, Fido ou Felix raramente têm que se defender dos inimigos enquanto cochilam no sofá. Mas na natureza, os animais - predadores e presas - precisam ser capazes de agir a qualquer momento. Correr depois de uma refeição, ou evitar ser aquela refeição, é apenas um fato diário da vida.

A situação não é tão terrível para os humanos. Ainda assim, instintivamente nos alongamos depois de acordar ou quando ficamos sentados por muito tempo. Não precisamos fugir de repente de um tigre enquanto trabalhamos em um cubículo, mas isso desperta o corpo e nos faz sentir melhor. Além de despertar o corpo, o alongamento traz benefícios mentais que são importantes.

O alongamento é bom para minha saúde mental?

O alongamento é bom para sua saúde mental, mas também alivia tensão, reduz o estresse e aumenta a circulação sanguínea, mesmo que por um curto período de tempo. E isso é bom! Alcançar o céu e expirar no final de um período libera endorfinas, substâncias químicas que ajudam a reduzir a sensação de dor.

As endorfinas também criam uma sensação física e mental positiva no corpo quando liberadas. Embora quase qualquer alongamento sirva, há aulas de ioga e pilates elaboradas em torno dessa ideia. Uma rotina de alongamento geralmente envolve flexionar ou alongar os músculos para melhorar a elasticidade. Melhorar a saúde mental é apenas um efeito colateral feliz.

Um dos alongamentos mais fáceis pode ser feito sentado. Enquanto mantém as mãos juntas, empurre em direção ao teto, arqueie lentamente as costas e incline a cabeça para trás. Segure por cinco ou dez segundos com respiração controlada. Em seguida, abaixe lentamente os braços.

Isso alongará os braços, o pescoço, os ombros e as costas. Existem milhões de tipos diferentes de alongamentos para cada tipo de habilidade. Alongamentos dinâmicos para atletas que se preparam para a competição ou exercícios de alongamento mais metódicos para preparar o guerreiro do fim de semana para a atividade física.

Quais outros benefícios para a saúde do alongamento?

Aumenta a amplitude de movimento / Aumenta seu flexibilidade

Ao gastar alguns minutos por dia alongando, você será capaz de aumentar as formas como seu corpo pode se mover, especialmente no núcleo. Por sua vez, isso vai melhorar sua postura, equilíbrio e bem-estar geral. Você será capaz de se mover de maneiras que nunca imaginou ser possível antes da cirurgia bariátrica.

Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos

Conforme os músculos começam a trabalhar, o corpo reconhece a necessidade de mais sangue para ser bombeado para esses músculos. Fornecendo nutrientes importantes para os músculos, o sangue também leva embora os resíduos (ácido láctico) que os músculos criam durante o treino. Na verdade, os músculos assumem o controle do corpo neste ponto, substituindo o sangue que é enviado para outros órgãos, como rins e estômago.

Prepara seus músculos

Sem aquecimento primeiro, repentino rigoroso a atividade física pode distender os músculos. Recomenda-se fazer alguma atividade física leve para aumentar a freqüência cardíaca e, em seguida, alongar-se enquanto o corpo está aquecido. O alongamento envolve preparar os principais grupos de músculos, como pernas, braços e parte inferior das costas.

Evita lesões

Muitas lesões acontecem quando o corpo não está preparado para atividades extenuantes . Se os músculos não forem aquecidos, eles não serão capazes de lidar com o fluxo de sangue novo, o que pode fazer com que falhem Músculos distendidos ou tensionados podem mantê-lo fora de ação por um ou dois dias e até semanas de cada vez.

Um alongamento para todos

Após a cirurgia bariátrica, o alongamento é um dos primeiros atividades que podem ser feitas quase imediatamente. Para 99 por cento de nossas cirurgias, WeightWise usa o método laparoscópico, uma série de incisões menores que permitem uma cicatrização mais rápida. Você vai se levantar e caminhar - e se alongar - no mesmo dia na maioria dos casos.

Mas tome cuidado para não exagerar. Nossos fisiologistas do exercício traçarão um plano específico para sua situação. Embora você não vá jogar basquete em quadra inteira em uma ou duas semanas, seu plano é projetado para construir seus músculos, aumentar sua flexibilidade e melhorar sua resistência. Assista ao nosso seminário online gratuito ou entre em contato hoje para saber mais sobre nosso programa.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • adolfina v. verteli
    adolfina v. verteli

    Muito bom gostei

  • maísa e guerra
    maísa e guerra

    Muito bom produto

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.