A memória muscular é uma coisa real?

Sim, a memória muscular é uma coisa real, mas pode não beneficiar seu treino da maneira que você pensa.

A memória muscular é uma daquelas coisas que totalmente faz sentido se você não pensar muito sobre isso: você se agacha como uma besta todas as semanas durante anos, então é forçado a tirar meses de prática . Quando você começa de novo, seus músculos "lembram" de sua história de agachamento, permitindo que você se recupere mais rápido do que alguém que nunca fez o movimento na vida. (Seja você um profissional ou um novato, este desafio de 30 dias levará seu jogo de agachamento para o próximo nível.)

Mas quando você realmente pensa sobre isso, todo o conceito começa a parecer um pouco duvidoso. Seus músculos realmente se lembram dos exercícios que você costumava fazer? E o que isso significa exatamente?

"A memória muscular realmente tem a ver com os nervos que se comunicam com o músculo para permitir que eles se movam nas sequências adequadas para certos movimentos", diz Cedric X. Bryant, Ph.D., diretor de ciências do American Council on Exercise. "A ordem em que você ativa os músculos torna-se enraizada", explica ele. (A visualização também contribui para a memória muscular.)

Faça natação. Se você nadou de forma competitiva no colégio e na faculdade, os nervos que dizem aos seus músculos quando se moverem para formar um crawl, por exemplo, se tornam muito bons em seu trabalho. E mesmo se você passar anos sem nadar após sua graduação, quando você retornar para a piscina, você será capaz de voltar para a forma perfeita de crawl mais rápido do que alguém que está aprendendo a nadar do zero (dado, é claro, você teve boa forma como aluno-atleta).

Mas, se você realmente entrará em forma mais rápido, nada de dados. "Em termos de mudanças fisiológicas, a diferença entre alguém que costumava praticar um esporte, mas não está descondicionado, e alguém que nunca o fez antes, não será tão significativa", diz Bryant. "Ambos terão os mesmos desafios de adaptação do músculo ao novo estresse do exercício."

Bryant diz que a única maneira de desenvolver a memória muscular em primeiro lugar é a repetição e certificando-se de que está usando a forma adequada quando você pratica. "A memória muscular pode ser positiva ou negativa, dependendo da técnica", alerta. (Veja também: As melhores maneiras de estimular seus músculos mentais)

Mas os pesquisadores da Johns Hopkins University descobriram pelo menos uma maneira de aumentar a memória muscular. Eles descobriram que as pessoas que tiveram que modificar ligeiramente sua rotina de prática aprenderam duas vezes mais rápido do que aquelas que praticavam exatamente a mesma coisa todos os dias. Os autores do estudo dizem que é graças a um fenômeno chamado reconsolidação: quando você muda ligeiramente sua rotina, seu cérebro relembra e modifica memórias existentes com o novo conhecimento, tornando-as ainda mais fortes e auxiliando suas habilidades motoras. Portanto, se você está tentando aperfeiçoar seu saque de tênis, mudar para uma raquete menor em algumas de suas sessões de prática pode ajudá-lo a aprender a se movimentar mais rapidamente. Para movimentos mais complicados, tente fingir que terá que ensinar o movimento a outra pessoa no final do dia.

Comentários (1)

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  • mavilde wamser siementcoski
    mavilde wamser siementcoski

    Atendeu as expectativas.

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