5 tendências de fitness COVID-Era que vieram para ficar

Não há dúvida de que o setor de condicionamento físico - e a sociedade em geral - passou por uma grande evolução ao longo deste ano.

Com muitos de nós nos adaptando a protocolos de segurança em mudança, medidas de distanciamento e pessoal ajustes de programação, nossos hábitos de exercício estão assumindo uma forma diferente do que tinham no passado.

Embora algumas tendências impulsionadas pela moda surjam e vão, aqui estão cinco que vimos surgir ou ganhar popularidade ano que provavelmente permanecerá.

1. Fazendo uso de aplicativos de fitness.

Vivemos em uma sociedade obcecada por celulares, então faz sentido que muitos de nós optemos por opções baseadas em aplicativos durante o desligamento. E embora não haja um verdadeiro substituto para os exercícios presenciais, o uso do aplicativo pode oferecer alguns benefícios surpreendentes - especialmente durante os momentos em que não podemos ir para a academia, seja devido à quarentena, agendas lotadas ou algo intermediário.

Um programa baseado em aplicativo pode ser criado para guiá-lo através de um plano de treino personalizado para você, mesmo se o padrão ouro de se encontrar cara a cara com um profissional de fitness esteja fora de alcance.

Elimina as suposições do seu treino. Na palma da sua mão, você pode obter uma receita, por assim dizer, exatamente de quais exercícios fazer, quantas repetições fazer, quanto tempo para descansar e quantas séries fazer. Tudo o que você precisa fazer é inserir o peso usado e as repetições concluídas, junto com o feedback para o seu treinador.

Também é uma maneira perfeita de digitalizar o acompanhamento de seus treinos. Eu descobri que com os clientes, registrar a frequência, exercícios, pesos, repetições e séries é a melhor maneira de monitorar a progressão em sua programação de exercícios, fornecer motivação e identificar quando seu plano precisa ser ajustado. A conveniência que um aplicativo oferece torna o rastreamento muito menos tedioso.

(Se você estiver interessado neste tipo de programação de exercícios, pode aprender mais sobre o aplicativo Life Time Training aqui.)

2 Malhar em qualquer lugar.

A maioria de nós está acostumada a malhar em uma academia. Historicamente, fazer exercícios em locais não tradicionais, como em casa, no trabalho, no parquinho ou em viagens, era reservado para poucos.

Mas, nos últimos meses, flexibilidade tem sido o nome do jogo - exercício rotinas incluídas. Por meio do uso de movimentos de peso corporal em casa, caminhadas ou encontros e encontrar outras maneiras criativas de nos mantermos ativos do lado de fora, o cenário de onde fazemos exercícios rotineiramente mudou.

Para mim (e para muitos de meus clientes e colegas), nada se compara a estar no clube e ter acesso a todas as modalidades e máquinas de que possa precisar para gerar resultados. Sempre continuarei com isso como o centro da minha rotina. No entanto, descobri que ultimamente, se não posso estar no clube, não estou sozinho quando vou fazer um treino no parque perto da minha casa. Usar os intervalos de almoço do meio-dia para completar um treino em casa também se tornou mais comum.

Para aqueles de nós que precisam de um pouco mais de orientação, responsabilidade e apoio, treinamento baseado em vídeo com um profissional de fitness por meio uma tela é outra opção que torna o trabalho em qualquer lugar ainda mais eficaz.

3. Uso de equipamentos de ginástica em casa.

Ter alguns equipamentos de ginástica em casa não é novidade. Provavelmente todos nós já tivemos ou conhecemos alguém que teve um aparelho elíptico ou esteira ergométrica que acabou servindo como cabide de roupas. Mas, na verdade, o uso de equipamentos de exercícios domésticos - e a expansão da coleção de equipamentos de ginástica para além de máquinas aeróbicas volumosas - está mais disseminado e parece que veio para ficar.

Mais ferramentas de fitness adicionam mais variedade em sua rotina, o que aumenta os benefícios da atividade física e a probabilidade de consistência com ela. Na primavera passada, o aumento na demanda causou uma falta de disponibilidade de equipamentos de exercícios domésticos. Agora que o suprimento está se aproximando, é incrível ver mais pessoas solicitando equipamentos e configurando um espaço dedicado para executar um treino completo em casa.

Chegamos a um ponto em que temos kettlebells e suspensão tênis, faixas de resistência, medicine balls com pesos e até mesmo suportes de agachamento dobráveis ​​com halteres, para citar alguns, é mais comum - e uma maneira de tornar o treino em casa mais divertido, eficaz e à prova de desculpas.

4. Manter as coisas limpas e organizadas.

Sei que inicialmente isso pode não vir à mente como uma tendência de condicionamento físico , mas certamente se tornou uma das principais prioridades durante esse período.

Em certos círculos, antes do COVID-19, havia um grau de severidade que algumas pessoas consideravam aceitável em seus treinos, mesmo em ambientes comunitários. Isso pode incluir marcas de giz, uma garrafa de água jogada no pescoço para esfriar, manchas de suor deixadas no chão ou na bancada ou simplesmente deixar para trás um equipamento sem limpá-lo.

Agora, a etiqueta tem uma expectativa maior da qual todos podemos nos beneficiar. Mais do que nunca, respeitar a higiene e limpar o equipamento depois de usá-lo tornou-se uma expectativa da sociedade e uma demonstração de cortesia e respeito. E para retardar a propagação de germes, deixando para trás toalhas sujas, suor e outras bagunças é algo mal visto.

Junto com a limpeza vem colocar as coisas de volta onde elas pertencem, como pratos de peso ou halteres, para prontas a peça de equipamento a ser usada pela próxima pessoa. Como um esforço coletivo, academias de ginástica, academias e seus membros se uniram mais do que nunca para ajudar a fornecer e manter instalações limpas e seguras para que todos possam desfrutar um pouco mais.

5. Recorrendo a orientação e responsabilidade de uma pessoa real.

Os últimos seis a nove meses mostraram claramente que treinamentos pré-fabricados e pré-fabricados e total confiança na auto-responsabilidade não impedem a maioria de nós de permanecermos consistentes e veja os resultados - especialmente durante tempos de mudança de rotinas e aumento do estresse.

Muitos de nós também aprendemos que o condicionamento físico permeia nossas vidas muito além do desempenho e benefícios estéticos. Incorporar verdadeiramente um programa de exercícios e ter atividade física como uma parte não negociável de sua vida a longo prazo pode ser uma jornada profundamente pessoal, completa com a necessidade de orientação confiável e um sistema de apoio.

Seja via um sistema de mensagens, vídeo ou face a face, o ponto de contato com uma pessoa real que sabe onde você está em sua jornada - incluindo estar presente para apoiar seus triunfos, lutas e necessidades individualizadas - é uma virada de jogo absoluta.

Muitos de nós aprendemos a finalmente abandonar a mentalidade "Eu tenho isso sozinho" e que trabalhar com um profissional de fitness e treinador que se preocupa com o seu sucesso é o segredo insubstituível para permanecer responsável, motivado, e no bom caminho com seu condicionamento físico, não importa o que a vida jogue em seu caminho - até mesmo uma pandemia.

Resumindo

Semelhante à nutrição, certos modismos do fitness e estilos de treinamento podem ir e vir. Mas quando se trata do impacto dramático que COVID-19 teve em nossas rotinas de exercícios, é bom ver que algumas frestas surgiram - incluindo algumas tendências positivas e benéficas que parecem que nos servirão a longo prazo.

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Samantha McKinney é nutricionista, treinadora e treinadora há mais de 10 anos. No início, seus interesses e experiências estavam em um ambiente altamente clínico na área médica, que acabou estabelecendo uma base sólida para a compreensão do metabolismo à medida que sua verdadeira paixão evoluía: bem-estar e prevenção. Ela não olhou para trás desde então e teve a honra de apoiar os membros da Life Time e os programas de nutrição em várias funções desde 2011.

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Comentários (1)

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  • vera herchenbach
    vera herchenbach

    GOSTEI MUITO DO PRODUTO

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