4 movimentos de queima de gordura do Personal Trainer de Carrie Underwood

Temos um treino exclusivo de quatro minutos com o novo livro da treinadora Erin Oprea, The 4x4 Diet, que vai melhorar sua resistência e esculpir todo o seu corpo

Você pode reconhecer Erin Oprea como a treinadora responsável por ajudar Carrie Underwood a esculpir este corpo. Oprea é a treinadora da cantora desde 2007, e Underwood jura que seu método Tabata foi o que a ajudou a colocar seu corpo para trás. (Os dois também foram manchetes recentemente quando enfrentaram shamers após Oprea ter sido ridicularizada no Facebook por se exercitar durante o jogo de futebol de seu filho.)

Agora, a celebridade treinadora e ex-fuzileiro naval dos EUA está compartilhando sua sabedoria com seu novo livro, The 4x4 Diet - com base em quatro hábitos alimentares limpos e uma mistura de exercícios de quatro minutos projetados para reduzir o inchaço e a gordura da barriga, aumentar a definição muscular e quebrar os vícios de açúcar e sal em apenas quatro semanas. Oprea compartilhou conosco um de seus exercícios avançados de Tabata. É um circuito de quatro minutos dividido em oito rodadas de exercícios intensos por 20 segundos, seguidos por 10 segundos de descanso, e testará sua força, equilíbrio e resistência. Vamos lá!

Rodada 1: agachamento de salto de 180 graus

Realize um agachamento de salto, girando o corpo inteiro 180 graus no ar. Continue girando na mesma direção para pular para a esquerda e depois para a direita.

Rodada 2: Saltos de agachamento de sumô com toque de ar

Abaixe para um agachamento de sumô, em seguida, pule e bata os pés juntos no ar. Aterrisse em um agachamento de sumô.

Rodada 3: Downhill Ski Hops

Fique de pé com os pés juntos e agache-se como se estivesse em esquis. Pule de um lado para o outro, mantendo os pés juntos.

Rodada 4: salto de salto

Comece na posição de estocada certa, com as pernas em ângulos de 90 graus e joelho esquerdo pairando um pouco acima do chão. Dirija com o calcanhar direito e pule, mudando a posição do pé no ar. Pouse suavemente e repita.

Repita as rodadas 1-4.

Reimpresso de THE 4x4 DIET por Erin Oprea. Copyright © 2016 por Erin Oprea. Publicado pela Harmony Books, uma marca do Crown Publishing Group, uma divisão da Penguin Random House LLC.

Comentários (4)

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  • manuella scarione laudelina
    manuella scarione laudelina

    Um produto ótimo q vale apena usar e recompensavel

  • Mikaela Stachinski Paredes
    Mikaela Stachinski Paredes

    Produto de ótima qualidade

  • Kate A. Diel
    Kate A. Diel

    Gostei do produto

  • lucinda r ibers
    lucinda r ibers

    Ótimo custo beneficio

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