Sempre faminto?

Essa teoria pode explicar por que você nunca consegue desligar seus desejos.

Quando você se mima com seu lanche ou sobremesa favorito, às vezes é difícil parar de comer depois de começar. Felizmente, seu corpo tem um sistema embutido para impedir que você se exagere. Mesmo que sua boca queira apenas mais uma mordida, seu corpo emite sinais para seu cérebro, avisando que está satisfeito. Mas e se esses sinais se perderem na tradução, nunca entregando a mensagem de que você está satisfeito?

É uma realidade infeliz para algumas pessoas, tornando quase impossível parar a fome e comer sem pensar. E isso, é claro, leva ao ganho de peso. Embora os pesquisadores ainda estejam examinando as complexidades ligadas à obesidade, alguns atribuem a culpa a um hormônio chamado leptina, uma proteína produzida pelas células de gordura do corpo. A leptina foi descoberta apenas em 1994, e os médicos acreditam que ela pode ser a chave para desvendar a fisiologia da obesidade e do ganho de peso.

O que é leptina?

A leptina é conhecida como o hormônio do controle do apetite ou da fome. Depois de comer, suas células de gordura secretam leptina na corrente sanguínea, de onde ela viaja para o cérebro, sinalizando que você está cheio. Alguém cuja leptina está funcionando adequadamente pode comer a ponto de ficar satisfeito e não ansiar por mais comida. Mas quando o cérebro luta para detectar o hormônio, ele não aciona a resposta necessária. Isso é chamado de resistência à leptina.

Se você tem resistência à leptina, mesmo quando seu corpo entra em overdrive, produzindo mais leptina e fazendo-a flutuar em sua corrente sanguínea tentando dizer a seu cérebro que você já teve o suficiente, seu cérebro não está captando isso. Isso o deixa com um desejo ardente de mais comida. É também um ciclo: quanto mais você come, mais ingurgitadas suas células de gordura e maior o risco de piorar sua resistência à leptina, diz Wendy Scinta, M.D., M.S., professora clínica assistente de medicina de família na SUNY Upstate. E quanto mais você ganha peso, menos sensível seu corpo se torna à leptina.

O que causa a resistência à leptina?

Um estilo de vida sedentário e uma dieta rica em alimentos processados ​​e carboidratos simples também podem levar à resistência à leptina, da mesma forma que esses fatores levam ao ganho de peso e outras doenças relacionadas à obesidade. (Psst, aqui está como comer carboidratos e ainda perder peso.)

Como saber se você tem resistência à leptina

Infelizmente, não existe um teste de sangue definido ou uma forma definitiva de determinar se você têm resistência à leptina. Mas existem sintomas físicos que os médicos consideram, como excesso de peso e presença de gordura visceral na barriga. Uma medida de cintura maior que 35 polegadas para mulheres ou 40 polegadas para homens pode indicar um problema.

"Se você está sempre com fome, independentemente de quanto você come, e muitas vezes come além do que você acha que deveria ser seu ponto de plenitude, há uma boa chance de você ter resistência à leptina ", diz Scinta. "Pessoas com resistência à leptina me dirão: 'Nunca estou cheio'."

Scinta aponta para outros exames de sangue relacionados que podem indicar resistência à leptina, como os níveis de insulina em jejum. Com a resistência à insulina vem inerentemente a resistência à leptina, explica ela, porque ambos os hormônios desempenham um papel na regulação da fome e, portanto, da gordura corporal. Portanto, níveis elevados de insulina em jejum também podem indicar resistência à leptina. Triglicerídeos elevados, ou seja, triglicerídeos em jejum acima de 200, também podem sinalizar uma resistência à leptina.

Como tratar a resistência à leptina

Embora não haja nenhum medicamento para combater especificamente a resistência à leptina, você pode aliviar os sintomas por meio de mudanças no estilo de vida, diz Hendrick. Uma vez que a resistência à leptina é um problema complicado entrelaçado com muitas outras doenças relacionadas à obesidade, a sensibilidade à leptina pode ser aumentada com dieta adequada e atividade física. Cortar alimentos altamente processados ​​e que provocam inflamação é um bom lugar para começar, de acordo com Scinta. Limitar os carboidratos e os açúcares simples pode ajudar principalmente, pois diminui os níveis de glicose e insulina, que, segundo Hendrick, podem melhorar a sensibilidade do cérebro à leptina.

O exercício também trata a resistência à insulina. O exercício por si só aumenta a sensibilidade à leptina, especialmente exercícios aeróbicos mais longos (pense: sua aula de spinning de uma hora). A produção de leptina também foi associada a exercícios que reduziam especificamente a massa gorda corporal, como uma combinação de treinamento de força e treinamento intervalado de alta intensidade. E quanto mais você construir massa muscular magra, mais calorias você queima em repouso e mais saudáveis ​​serão seus níveis de glicose e insulina em repouso, diz Hendrick.

Idealmente, uma combinação de exercícios e uma dieta rica em frutas frescas, vegetais, proteína magra e alguns grãos inteiros não só promoverão a sensibilidade à insulina por si só, mas também ajudarão você a perder peso, o que, novamente, ajudará na resistência à insulina - é um processo cíclico.

A leptina Debate

O estudo marcante da década de 1990 que identificou a leptina inicialmente foi feito em ratos. Embora estudos em roedores possam às vezes ajudar a prever padrões semelhantes em humanos, Grunvald diz que a forma como a leptina age em camundongos não se traduz necessariamente em como funciona em humanos.

Os médicos ainda pesquisar como a leptina atua com outros hormônios reguladores de peso, como a grelina, o hormônio da fome; insulina, que constrói músculos e regula o açúcar no sangue; e adiponectina, que estimula o metabolismo.

"Nós realmente não sabemos todas as relações entre esses hormônios intestinais e a obesidade", diz Hendrick. Mas sejamos honestos, fazer exercícios e uma alimentação saudável são uma boa ideia, não importa o que aconteça.

  • Por Christina Stiehl

Comentários (3)

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  • myla claudino
    myla claudino

    Comprei e gostei muito

  • traciana doerner perardt
    traciana doerner perardt

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • Iriana Onofre Lebarbenchon
    Iriana Onofre Lebarbenchon

    Compro todo mês

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