Ir para a cama tarde está acabando com seus objetivos de condicionamento físico

Ir para a cama tarde resulta em baixo consumo de calorias e níveis mais baixos de atividade física, de acordo com um novo estudo

Quando você está suando tarde da noite no escritório e uma aula de spinning às 7h acena, mal conseguir dormir seis horas por noite pode parecer um milagre. Ainda assim, tentamos - e embora controlar o seu horário de sono possa parecer uma verdadeira b * tch, traz grandes benefícios à saúde, desde uma pele mais brilhante a corações mais saudáveis. (Descubra por que o sono é a coisa mais importante número 1 para um corpo melhor.)

Mas não se trata de quanto sono você dorme, mas quando você dorme todas as noites, de acordo com um novo estudo da Academia Americana de Medicina do Sono

Pesquisadores da Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern analisaram um grupo de 96 adultos saudáveis ​​com idades entre 18 e 50 anos que regularmente tinham pelo menos seis horas e meia de sono (estamos com ciúmes). Durante um período de sete dias, eles monitoraram a duração e a qualidade do sono usando monitores de pulso, bem como a ingestão calórica geral, as escolhas alimentares e a atividade física. (Confira 6 coisas que seu corpo faz enquanto você dorme.)

Curiosamente, os pesquisadores descobriram que atrasar sua programação de sono (ir para a cama mais tarde) causa alguns efeitos negativos em sua saúde, independentemente da quantidade total de sono você tem. No estudo, os participantes com sono tardio comeram mais fast food e consumiram menos vegetais do que aqueles que pegaram o feno mais cedo. Eles também tinham níveis mais baixos de atividade física.

Os participantes acabaram consumindo quase a mesma quantidade de calorias no geral (e curiosamente, aqueles que tinham o hábito de dormir tarde na verdade tendiam a ter IMC mais baixos), mas o a qualidade das calorias consumidas foi muito pior para os participantes que foram para a cama tarde. Isso não vai exatamente ajudá-lo a superar seus objetivos de condicionamento físico.

Considere este mais um motivo para * finalmente * atingir seu objetivo de se tornar uma pessoa matinal. ( Psst ... Saiba mais sobre O estranho jeito que a falta de sono pode estar fazendo você ganhar peso.)

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Dolores Butke
    Dolores Butke

    Recomendo a todos.

  • benice w. hinkel
    benice w. hinkel

    Show de bola

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